کسانی که از رژیم غذایی حاوی فیبر استفاده می‌کنند زندگی طولانی تری نسبت به کسانی که استفاده نمی‌کنند دارند و تا 19 درصد باعث کاهش خطر مرگ می‌شوند.
مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد که فیبر غلات و غلات سبوس دار تاثیر مثبتی در زندگی فرد ایجاد می‌کند و باعث جلوگیری از سرطان، التهاب و چاقی می‌شود.
بر اساس این مطالعات افراد روزانه به حداقل 10.22 گرم فیبر غلات نیاز دارند.
بلغور جو دوسر با غلات فیبر در حدود 3 تا 5 گرم، نان گندم در حدود 5 گرم، نان ذرت مکزیکی گندم کامل در حدود 5 گرم، لوبیا سیاه و سفید، منبع غذایی غنی برای فیبر در رژیم غذایی است.
همچنین استفاده از برخی میوه‌ها مانند سیب و یک نصف فنجان تمشک باعث افزایش شانس زندگی طولانی تری می‌شود.
انتهای پیام/