آن چه که باید به رژیم غذایی اضافه کنیم تا وزنمان کم شود
براساس مطالعات صورت گرفته برای کاهش وزن می‌توانیم از فیبر به جای غذاهای چرب و شیرین استفاده کنیم.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ طبق یک کار‌آزمایی بالینی جدید، نتایج نشان داده است که یک رژیم غذایی پر فیبر ساده می‌تواند سلامتی را برای انسان به ارمغان بیاورد.
براساس این تحقیقات کلید مورد نظر برای رفع دیابت و بهبود سلامتی این است که افراد فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا بتوانند وزن خود را کم کنند و فشار خون کمتری داشته باشند و سطح شکر خون آنها کاهش پیدا کند.
فیبر مورد نیاز را می‌توان در میوه‌ها، سبزیجات و غذاهایی که حاوی دانه کامل هستند، پیدا کرد.
براساس این تحقیقات غذاهایی با فیبر بالا می‌توانند ویتامین و سایر مواد مغذی ضروری را به بدن برسانند، همچنین کسانی که به طور متوسط بعد از 1 سال از طریق رژیم غذاییAHA، هفت پوند و از طریق استفاده از فیبر 4.6 پوند را از دست دهد، به قند خون بالا و فشار خون بالا مبتلا نمی‌شوند.
طبق این تحقیقات می‌توان فیبر را جایگزین استفاده از غذاهای چرب و شیرین کرد.
انتهای پیام/
