يك برنامه سلامتي مناسب بسيار مهمتر از نرمش هوازي و ورزشهاي قدرتي است ، براي به دست آوردن فواید نرمش، بايد انعطاف پذيري و تعادل را درهر برنامه ورزشی مد نظر داشته باشید.
فرقی نمی کند که چه چیز باعث خستگی شما شده است، بهترین روش برای برطرف کردن نشانه های خستگی استراحت کردن است. خستگی فیزیکی و ذهنی می تواند با "استراحت فیزیکی" و "تمدد اعصاب" برطرف شود.