وي افزود: در مسافرت‌هاي طولاني مدت و رانندگي در اين زمان به ازاي هر 40-30 دقيقه، رانندگي را متوقف كرد.

وي عنوان كرد: بعد از 40 دقيقه رانندگي بايد از خودرو پياده شد و به مدت ده دقيقه قدم زد همچنين مي‌توان از حركات كششي عضلات پشت پا و بدن پياده‌روي كرد.

وي اظهار داشت: قبل از مسافرت كمك فنرهاي خودرو بايد چك شود و بيش از ظرفيت خودرو سرنشين نداشته باشيد به طوري كه به كمر و زانوها صدمه وارد كند.

وي در ادامه افزود: در هر صورت از خوابيدن در خودرو جلوگيري كرده كه به كمردرد و زانو منجر خواهد شد.

وي گفت: در ادامه سفر تعداد افراد متناسب با ظرفيت چادر در آن به استراحت بپردازند.

وي تصريح كرد: براي استراحت در چادرهاي مسافرتي از زيرانداز ضخيم استفاده كنيد كه در پايان استراحت عضلات اسپاس نشود و رطوبت زمين به بدن منتقل نشود.

وي خاطرنشان كرد: در صورت نشستن، بايد طوري دو طرف بدن قرينه باشد كه باعث انحراف ستون فقرات نشود./ع2