یک مربی و پیشکسوت کوهنوردی انتخاب زمان مناسب برای صعود، کلاه مناسب و پوشش نخی و نوشیدن به هنگام آب را مانع دچار شدن کوهنوردان به گرمازدگی در صعود‌های تابستانی اعلام کرد.
علاوه بر تمام فوایدی که خورشید دارد، کم‌آبی بدن، گرمازدگی، سوختن پوست و غیره از مضرات تابش بی‌امان آن است. خوشبختانه کم نیست تعداد خوردنی‌هایی که سرشار از آب هستند، تشنگی را رفع می‌کنند و علاوه بر خنک کردن بدن به تأمین آب آن نیز یاری می‌رسانند.