زمستان دارای شرایط خاص آب و هوایی مخصوص به خود است که بدن را محتاج منوی جدید غذایی می کند و نکات مختلفی وجود دارد که باید برای غذا خوردن در این فصل آن ها را رعایت کنید.
کیوی یک منبع فوق‌العاده برای ویتامین C محسوب می‌شود. در واقع هر 100 گرم از این میوه حدود 80 تا 100 میلی‌گرم ویتامین C دارد برای همین اگر اهل میوه و سبزیجات نیستید سعی کنید حتماً روزانه یک عدد کیوی را میل بفرمایید.
سرمای زمستان یکی از عوامل ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر بیماری‌ها و اختلالات فصلی است و به همین دلیل علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف میوه‌های سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها که در مبارزه با عفونت‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است، اهمیت بسیاری دارد.
خوراكي‌هايي مفيد زمستان ي در بشقاب‌هاي شما در فصل زمستان به جاي شير، پرتقال بخوريد. فصل زمستان به دليل كاهش دما همه‌ي افراد از سرما گله و شكايت مي‌كنند تلاش مي‌كنند تا بتوانند خود را گرم كنند تا دچار بيماري‌هايي نظير سرماخوردگي نشوند.
"فناوری‌های نوین" به کمک افرادی می‌آیند که به دلیل مشغله، سردی هوا و سایر عوامل فرصت و علاقه چندانی به خرید در مکان‌های عمومی و تحمل ترافیک سنگین به هنگام بارش برف و باران را ندارند.