به هر کجا نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی در مورد متدها و روش‌های بدنسازی روبرو می‌‍شوید طبقه بندی این متدها به عنوان قانون‌هایی برای تناسب اندام کاری بس چالش انگیز است.
خيلي از آقايان تصور مي‌كنند با انجام تمرينات سخت ورزشي اندامي عضلاني پيدا مي‌كنند اما يافته‌هاي جديد نشان مي‌دهند كه وزنه‌هاي سنگين نمي‌توانند حجم عضلات شما را به تنهايي افزايش دهند.
دانشمندان دریافته‌اند که عدم مفید بودن انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین در برخی افراد به دلیل تنبلی و یا عدم رعایت "رژیم غذایی" نیست بلکه می‌تواند علت دیگری داشته باشد که در عین حال بسیار تأثیرگذار است.
پژوهشگران دریافته‌اند که مشکلات عصبی مربوط به حرکت در پا‌ها به جز تمامی موارد شناخته شده می‌تواند به دلیل کم خونی و عدم جذب ویتامین‌های ضروری بدن صورت بگیرد.
بسياري از ورزشكاران كه ورزش هاي سخت و رزمي شديدي انجام مي دهند، براي افزايش عضله سازي و "تقويت ماهيچه هاي" خود برخي از خوراكي ها و ميوه ها را به مراتب بايد بيشتر مصرف كنند.
کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: ویتامین ب-6 و اسید پانتوتنیک موجود در کرفس به همراه منیزیم و کلسیم اثر مثبتی در تقویت ماهیچه ها داشته و دارای اثراتی شگرف در آرامش روانی است.
