متخصص تغذیه کورتنی فورد، کارشناس ارشد تغذیه در کالج پزشکی بیلور در هیوستون گفت: تجربه رفتن به سینما و تمرکز بر فیلم به جای چیزی که می‌خورید، می‌تواند باعث انتخاب تنقلات ناسالم شود. 

پاپ کورن یک غلات کامل است که تأثیر چشمگیری بر قند خون ندارد؛ اما مراقب باشید، نمک و کره سنگین می‌توانند فواید آن را از بین ببرند.

او گفت: آجیل‌های با پوشش شکلاتی یک انتخاب عالی هستند. آن‌ها پروتئینی هستند و قند کمتری نسبت به میوه‌های پوشیده از شکلات دارند. 

اگر خیلی گرسنه هستید، بهتر است ساندویچ مرغ کبابی میل کنید.

فورد تاکید کرد از خوردن شیرینی دوری کنید. آن‌ها بیشترین مشکلات سلامتی را ایجاد می‌کنند.

به عنوان مثال میان‌وعده‌هایی که قند خالص هستند، مانند آب نبات‌های صمغی یا ترش، قند خون شما را واقعاً بالا می‌برند.

نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار کالری بالایی دارند و فورد پیشنهاد می‌کند از آن‌ها اجتناب کنید. 

فورد همچنین توصیه می‌کند اگر می‌توانید، میوه‌های تازه را انتخاب کنید. 

فورد تاکید کرد: تغذیه سالم به این معنی نیست از غذا‌هایی که لذت می‌برید کاملاً اجتناب کنید. 

شما هر روز به سینما نمی‌روید؛ بنابراین اگر تصمیم گرفتید میان‌وعده میل کنید، احساس بدی نداشته باشید.

منبع: سایت هلث دی