خوشبختی در دسترس شماست و شما می‌توانید با چند عادت شادی بخش، سال جدید را به سالی خوش و لذت بخش تبدیل کنید. شما مجبور نیستید هزاران دلار برای سلامت روانی خود هزینه کنید. تنها چند تغییر عادت می‌تواند نتایج زیادی را به همراه داشته باشد.

بیشتربخوانید

• تعطیلات چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟

۱-آرامش را به روتین تبدیل کنید
در زمان‌هایی که احساس استرس دارید؛ می‌توانید واکنش خود را کنترل کنید. استفاده از تکنیک‌های تمدد اعصاب به صورت روزانه می‌تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند.

۲-قدردانی
قدردانی راهی برای ایجاد دیدگاه مثبت در زندگی است و باعث کاهش استرس، کاهش علائم افسردگی و تقویت خلق و خو می‌شود.

۳-تعامل اجتماعی
وقت گذاشتن با دیگران گاهی اوقات تنها چیزی است که برای تقویت روحیه به آن نیاز داریم. با گذراندن زمان با دوستان و خانواده، احساس تنهایی را کم کنید.

۴-مراقب سلامت جسمانی خود باشید
سلامت روان با سلامت جسمانی مرتبط است. سه بخش اصلی برای سلامت جسمانی در سال جدید عبارتند از خواب خوب، تغذیه درست (غذای مقوی و آب کافی) و ورزش است.

۵-وقت کمتری در شبکه‌های اجتماعی صرف کنید
وقتی در در شبکه‌های اجتماعی هستیم و خودمان را با عکس‌های دیگران مقایسه می‌کنیم، می‌تواند به‌شدت بر دیدگاه ما تأثیر بگذارد و سلامت روان ما را خراب کنند.

۶-احساسات خود را یادداشت کنید
نوشتن روزانه ۱۵ دقیقه می‌تواند تا میزان زیادی استرس و احساس اضطراب را کاهش می‌دهد.

۷-بخندید
گاهی خنده بهترین دارو برای شما است. هنگامی که احساس افسردگی می‌کنید، کار‌هایی را انجام دهید که باعث خنده تان شود تا اضطراب و استرس را کاهش دهید.

منبع: برنا