دانش آموزان باید در مدت زمان ساعات درس، سطح قند خونی مناسبی داشته باشند.

صبحانه خوب می‌تواند بر کاهش خستگی دانش آموزان سر کلاس و افزایش گیرایی و تمرکز آن‌ها تاثیرگذار باشد.

صبحانه باید دو ویژگی داشته باشد؛ یکی این‌که مقدار انرژی کافی در آن لحاظ شود و دوم این‌که انرژی طوری به بدن آن‌ها برسد که در ساعات بعدی، قند خونشان در سطح پایدار و ثابتی باقی بماند.

برای به دست آوردن این انرژی چه باید کرد؟

توصیه می‌شود حتما در صبحانه آن‌ها غلات گنجانده شود. برای مثال وجود نان به خصوص از نوع سبوس‌دار یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه دانش آموزان است. علاوه براین کودکان و نوجوانان در سنین رشد هستند و باید در وعده‌های مختلف غذاییشان از پروتئین استفاده کنند. پنیر هم می‌تواند سهمی از پروتئین مورد نیاز بدن آن‌ها را در وعده صبحانه تامین کند.

در کنار آن مصرف دانه‌هایی مثل مغز گردو قادر خواهد بود تا بخش دیگری از مایحتاج بدنی نظیر اسید‌های چرب ضروری و سهمی از انرژی آن‌ها را تامین کند و سطح ثابتی از قند خون برای آن‌ها در پی داشته باشد.

تخم‌مرغ نیز به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی جزو خوراکی‌هایی است که توصیه می‌شود در جیره غذایی همه افراد گنجانده شود.

کودکان نسبت به بزرگسالان نیاز‌های تغذیه‌ای متفاوتی دارند به همین دلیل توصیه می‌شود سه تا چهار بار درهفته  تخم‌مرغ مصرف کنند.

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۰۴ ۱۶ آذر ۱۴۰۱
باید برای کلاس درس مدارس دوربین مدار بسته قرار دهند. مثل بسیاری از کشورهایی که کنترل و هدایت رفتار جامعه برایشان مهم است و از ناهنجاری جلوگیری می شود.
United States of America
ناشناس
۰۲:۳۸ ۱۶ آذر ۱۴۰۱
ویژگی صبحانه خوب داشتن پول خوبه داشتن کشوری کار داری گرانی و تورم نباشه کشوری که یک مشت احمق به این روزگار فقرو فلاکت ننداخته باشه ملتشو چرا بجا این اخبار چرت و پرت پیگیر گرانی دلار و همه چیز نیستید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۸ ۱۶ آذر ۱۴۰۱
از وقتی شیر گرون شد از وعده غذایی ما خیلی خیلی کم شد،
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۳ ۱۶ آذر ۱۴۰۱
سلام ،

بعضی غذاها برای فرد ضروری است ،
مثل آب ، مواد غله مثل نان و کیک ، قند ،

صبحانه باید طوری خورده شود ،
که در طول روز معده جا برای مواد ضروری بالا را داشته باشد ،
یعنی اگر نیاز شد بدون مشکل در هضم بتواند مصرف کند ،

پیمان اشراقی.
آخرین اخبار