به دلیل آنکه زمان زیادی را در طول روز‌های ماه مبارک رمضان، روزه هستیم، باید برای تأمین انرژی لازم بدن، از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از اسپوتنیک، در ماه مبارک رمضان، با توجه به خودداری از خوردن غذا و مایعات برای ساعت‌های طولانی در هر روز، بدن برای جبران انرژی از دست رفته در طول روزه‌داری به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد.

در این گزارش، مجموعه‌ای از توصیه‌های تغذیه‌ای ارائه می‌شود که به ارتقاء سلامت بدن در طول ماه مبارک کمک می‌کند.

در راس غذا‌هایی که توصیه می‌شود، این است که "چربی‌های سالم طبیعی" را که در روغن زیتون، ماهی‌های پرچرب و دانه‌هایی مانند دانه کنجد و کتان وجود دارد، مصرف کنید.

همچنین، سبزیجات و میوه‌های طبیعی، مصرف گوشت، تخم مرغ و حبوبات نیز جزء مهمترین غذا‌هایی است که مصرف آن در ایام ماه مبارک رمضان ضروری است.

لبنیات نیز از جمله غذا‌هایی است که حتماْ باید در سفره افطاری و سحری یا بین دو وعده وجود داشته باشد و از انواع مختلف آن استفاده شود.

لازم است اطمینان حاصل کرد که بین وعده افطاری و وعده غذایی قبل از سحر، به میزان کافی یعنی حدود ۸ لیوان آب و مایعات مصرف شود.


بیشتر بخوانید: 


انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
سید علی
۰۹:۲۲ ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۰
مگه قرار نیست یاد فقرا باشیم.
فقرا با گوشت و سبزیجات و لبنیات و غیره غریبه هستن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۱۶ ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۰
یک ماه روزه بگیری بعدشم بین افطار تا سحر بیست بزنی که بفهمی گرسنه ها چی میکشن ......خیلی جالبه ....الان 60 درصد مردم گرسنه و فقیر هستن
United States of America
ناشناس
۰۷:۳۹ ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۰
راست میگه اینا مال خونه مسئولین و سرمایه دارانه نه مردم عوام
Iran (Islamic Republic of)
Meisam
۰۳:۳۱ ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۰
سلام دستتون درد نكنه واقعا مطالب خوب و پر مغزي ميگذاريد - ولي يه سوال برام پيش اومد اينكه متن بالا براي روزه داري و توصيه دريافت ضروريات براي روزه داري يه حساب ساده بكنيد براي يه خانواده ٤ نفره حداقل روزي ٢٠٠ تومن در مياد اووقت من با حقوق بيمه بيكاري دولت جمهوري اسلامي ايران ميتونم تو اين شرعيط كه ماي بيبي شده ١٣٣ تومن تهيه كنم . دمتون گرم به فكر ضروريات مردم هستيد و براشون وقت ميگذاريد كاش كمي شعور مردم هم مهم بود تو اين مملكت البت وعده خداست سرنوشت هر قومي دست خودشه - عاقبت بخير بشيم همه باهم ان شا ا... يا علي
Iran (Islamic Republic of)
حسام
۲۳:۱۶ ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۰
قبلاً آش رشته حلیم و زولبیا و بامیه