خوراکی هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کنند

تاثیر مصرف کاهو بر درمان بی خوابی

این متخصص طب سنتی با بیان اینکه یکی از گیاهان دارویی و خواب آور کاهو است، تاکید کرد: در طب سنتی ایران کاهو دارای مزاج سرد و ‌تر است که مصرف آن در شب می‌تواند خواب مناسبی برای افراد و کسانی که از بی خوابی رنج می‌برند، به ارمغان بیاورد.

او اظهار کرد: بادرنجبویه دارای مزاج گرم و خشک است که مصرف یک فنجان از دمنوش آن علاوه بر کاهش اضطراب و استرس اثر خواب آور خوبی نیز خواهد داشت. برای افرادی که خواب سبک و منقطع دارند مصرف دمنوش گل بنفشه یا استفاده موضعی از روغن آن روی پیشانی و داخل بینی علاوه بر خواب آور بودن عمق و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: بوییدن نوعی بابونه به نام اقحوان یا بابونه گاوی اثر خواب آوری دارد، داشتن خواب مناسب از نظر کمی و کیفی یکی از اصول مهم جهت پیشگیری و درمان در طب سنتی است.

او اضافه کرد: حکمای طب سنتی به خوابیدن در ساعت‌های اولیه شب توصیه می‌کنند، هرچه خوابیدن به ساعات پایانی موکول شود، به خصوص خواب بعد از نیمه شب از تاثیرات مفید آن کم می‌کند.

مواد غذایی مناسب برای داشتن خوابی آسوده و راحت

حاجی حیدری درباره ساعت خواب افراد گفت: با توجه به شرایط زندگی امروزه، خوابیدن قبل از ساعت ۱۱ تا حداکثر اذان صبح نسبتا مناسب است و توصیه می‌شود افرادی که برای مطالعه بیدار می‌مانند حتما ساعت بیداری را به اوایل صبح، یعنی ساعاتی قبل از اذان صبح تا طلوع آفتاب موکول کنند.

بیشتر بخوانید

انتهای پیام/