به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛  کامبیز خاموشیان با اشاره به ضرورت انجام ورزش در روز‌های شیوع کرونا، گفت: ورزش تاثیرات بسیاری در پیشگیری از بیماری‌های جسمی و روحی دارد و در روز‌های شیوع کرونا که به دلیل کم تحرکی احتمال ابتلا به بیماری‌های جسمی و حرکتی افزایش پیدا کرده، نیاز به ورزش بیش از پیش اهمیت می‌یابد.

او افزود: از طرفی این روز‌ها عمده افراد با استرس و اضطراب ناشی از ترس از ابتلا به این بیماری مواجه هستند و مشکلات اقتصادی ناشی از این بیماری هم استرس و اضطراب جامعه را دوچندان کرده و همین امر اهمیت انجام ورزش را با توجه به تاثیرات شناخته شده آن در پیشگیری از بیماری‌های روحی و روانی آشکار می‌کند.

این متخصص طب فیزیکی در خصوص طریقه انجام ورزش در این روز‌های کرونایی، گفت: توصیه‌ها در این زمینه به سه دسته تقسیم می‌شود. یک دسته برای افراد عادی و سالم، یک دسته برای افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای و دسته سوم هم برای افرادی که به عنوان ورزشکار حرفه‌ای فعالیت دارند.

او افزود: افراد سالم و عادی می‌توانند در خانه به راحتی ورزش‌های سبک از جمله پیاده روی رفت و برگشتی در یک محیط کوچک را انجام دهند، به این صورت که رو به جلو در اتاق پیاده روی کرده و بعد بدون اینکه روبرگردانند همانطور عقب عقب مسیر رفته را برگردند.

خاموشیان بیان کرد: همچنین انجام ورزش‌های هوازی مانند ایروبیک برای افراد عادی در محیط خانه بسیار مناسب است و توصیه بر این است ورزش‌های بالاتنه و قفسه سینه که حجم تنفسی را افزایش می‌دهد در این روز‌های شیوع کرونا بصورت جدی در دستور کار قرار گیرد.

این متخصص طب فیزیکی در خصوص نحوه ورزش کردن افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای هم گفت: بیمارانی که بدحال بوده و تحت نظر پزشک هستند، هرگونه فعالیت را باید تحت نظر پزشک خود انجام دهند و برنامه ورزشی تجویزی پزشک را دنبال کنند، اما آن دسته از بیمارانی که حال مساعدتری دارند می‌توانند همین ورزش‌های افراد عادی را با شدت کمتری انجام دهند.

او افزود: این دسته از افراد باید ورزش را تا حدی انجام دهند که احساس خستگی نکنند و به محض خستگی باید ورزش را قطع کرده و ادامه حرکات را به زمان دیگری موکول کنند.

خاموشیان توصیه کرد: این دسته از بیماران بهتر است در مقاطع زمانی کوتاه مدت ۱۰ دقیقه یا ۱۵ دقیقه‌ای ورزش کرده و مابین آن استراحت کنند.

این متخصص طب فیزیکی تصریح کرد: ورزش برای این بیماران حیاتی است، چرا که می‌تواند بدن آن‌ها را در مقابل کرونا مقاوم کند. ورزش‌های تنفسی و بالاتنه و ورزش‌هایی که به افزایش حجم ریه‌ها کمک می‌کند باید در اولویت قرار گیرد.

خاموشیان در ادامه در خصوص نحوه ورزش کردن ورزشکاران حرفه‌ای گفت: این دسته از افراد باید ورزش را در خانه در روز‌های کرونایی بطور جد دنبال کنند، چرا که با تعطیلی باشگاه‌ها احتمال افت آمادگی جسمانی آن‌ها وجود دارد.

او افزود: ورزشکار حرفه‌ای که شش ماه ورزش نکند، عملا به وضعیت جسمانی مشابه یک فرد عادی می‌رسد، بنابراین ورزشکاران حرفه‌ای باید در هر محیطی که می‌توانند ورزش حرفه‌ای خود را دنبال کنند.

او بیان  کرد: اگر برای این افراد مقدور است می‌توانند وسایل ورزشی آمادگی جسمانی را در خانه مستقر کرده و یا به اماکن و محیط‌های خلوت برای ورزش مراجعه کنند.

خاموشیان گفت: انجام ورزش حرفه‌ای در منزل هم لزوما نیازمند تامین وسیله نیست. بطور مثال می‌توانند از وسایل کوچک و سنگین به جای دمبل استفاده کرده و با درازکشیدن روی زمین و حرکت دادن پا‌ها به حالت رکاب زدن، حرکت مشابه دوچرخه را انجام دهند.

انتهای  پیام/ز