چرا شب‌ها تا پایمان بیرون نباشد خواب مان نمی‌برد؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، همه‌ی ما تجربه‌ی آن تلاش‌های جانفرسا برای به خواب رفتن را داشته ایم و عجیب آنکه در بیشتر مواقع بیرون گذاشتن پا از پتو، لحاف و هر چه که به عنوان رو انداز استفاده می‌کنیم، به حل مشکل کمک می‌کند.

راز این ترفند در این حقیقت نهفته است که دمای ایده آل برای یک خواب خوب شبانه ۱۸ درجه سانتیگراد است و پا‌های ما راه دستیابی به این شرایط ایده آل هستند.

در ادامه به چرایی این عادت عجیب بیشتر خواهیم پرداخت.

به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند

پا‌های ما در حقیقت نوعی دستگاه خنک کننده هستند. به گفته‌ی کارشناسان حوزه‌ی خواب، در پا‌ها برخلاف دیگر بخش‌های بدن میان شریان‌ها و عروق بدن ارتباط وجود دارد. این شریان‌ها و عروق در هوای گرم منبسط می‌شوند، مسأله‌ای که اجازه می‌دهد خون بیشتری به سطح پوست برسد تا آن را خنک کند.

به علاوه، پا‌ها مویی ندارند، به همین خاطر در طول شب خنک باقی می‌مانند. در نتیجه، دمای بدن به طور خودکار به تعادل می‌رسد و ما می‌توانیم خواب راحتی داشته باشیم.

بیرون گذاشتن پا‌ها کمک می‌کند زودتر به خواب رویم

بدن ما برای اینکه بتواند به خواب برود باید یکی دو درجه‌ای افت دما داشته باشد. به همین خاطر است که در هوای گرم برای خوابیدن تقلا می‌کنیم، چون بدن در تلاش است جلوی بالا رفتن بیش از اندازه‌ی دمای خود را بگیرد. به همین دلیل شب‌ها باید خود را خنک نگه داریم و برای اینکار، بیرون گذاشتن یک پا کفایت می‌کند. هر چه زودتر به بدن اجازه‌ی خنک شدن دهید، زودتر می‌توانید به خواب فرو روید.

بیشتر بخوانید

• شب ها چه غذایی بخوریم که چاق نشویم؟

راحت‌ترین روش برای خوابیدن درصورت نیاز به استفاده از پتو

بعضی افراد بدون پتو خواب شان نمی‌برد که این مسأله خود دلایل مختلفی دارد. اما معضل مشترک همه‌ی افراد گرمای زیاد پتو است، به همین دلیل در چنین حالتی در وضعیت بغرنجی قرار می‌گیریم. بیرون گذاشتن پا‌ها بهترین راه حل برای این مشکل هستند و به ما کمک می‌کنند در عین آنکه از احساس لذتبخش خوابیدن با پتو بهره‌مند شویم، بدن مان هم در طول شب خنک بماند.

منبع: روزیاتو

انتهای پیام/