به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، کاهش چربی شکمی نه تنها ظاهر فرد را بهبود می‌بخشد بلکه می‌تواند باعث بهبود شرایط سلامتی در او شود. مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم می‌تواند منجر به ایجاد بیماری‌های جدی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود. اما، گاهی اوقات خلاص شدن از شر این چربی‌ها خیلی راحت نیست و اگر همه تلاش خود را کرده اید تا به نتیجه مطلوب برسید، اما هنوز چربی در ناحیه شکم شما از بین نرفته است، ممکن است دلایل پنهانی وجود داشته باشد که حتی از آن‌ها اطلاع ندارید. در ادامه به فهرستی از دلایل احتمالی که مانع از موفقیت شما در کاهش وزن اضافی می‌شود می‌پردازیم.

نوع چاقی شکم خود را نمی‌دانید

اگر کاهش چربی شکم را دشوار می‌دانید، یکی از دلایل آن ممکن است این باشد که شما روش کاهش وزن اشتباه را برای خود انتخاب کرده اید. ۵ نوع چاقی شکمی وجود دارد که به دلایل مختلف ایجاد می‌شود و هرکدام از آن‌ها به رژیم و ورزش خاصی نیاز دارند؛ بنابراین تعیین نوع چاقی شکم و برنامه ریزی برای کاهش وزن طبق آن مهم است.

وسواس در اندازه گیری وزن

شما باید عادت وزن گیری مداوم را کنار بگذارید و سعی کنید در برابر تمایل به ایستادن بر روی ترازو آن هم درست هر بار که آن را می‌بینید، مقاومت کنید. وسواس در سنجش وزن می‌تواند روند کاهش وزن را آهسته کند. هرگاه عدد ظاهر شده در ترازو با نتیجه مورد انتظار شما فرق می‌کند، خودتان را قضاوت می‌کنید و این حالت به شما فشار می‌آورد، باعث افکار منفی می‌شود و روحیه شما را خراب می‌کند. همه این‌ها می‌تواند شما را به سمت تسلیم در برابر رژیم غذایی و تسکین استرس حاصل با راه حلی مانند خوردن زیاد، سوق دهد؛ بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته‌ای یک بار وزن کنید و اعداد را به عنوان اطلاعات بدست آورید، نه برای داوری.

بیشتر بخوانید: خوراکی‌هایی که اگر آن‌ها را ناشتا بخورید، مثل سیانور عمل می‌کنند!

پیروی از رژیم غذایی اشتباه

بدن ما به عناصر بیشماری مانند ویتامین‌ها، کربوهیدرات‌ها و حتی چربی‌ها احتیاج دارد. اگر برخی از این مؤلفه‌های مفید را حذف کنید، رژیم غذایی شما ممکن است آسیب بیشتری به همراه داشته باشد. خوردن سبزیجات و میوه‌ها به تنهایی و همچنین مصرف فست فود‌ها و مقدار زیادی قند و نمک باعث کاهش وزن می‌شود. بنابراین، مهم است که رژیم غذایی خود را دنبال کرده و در نظر بگیرید که باید حاوی منیزیم، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم و سایر عناصر باشد.

انجام تمرینات بدون تنوع

ورزش یک روش عالی برای کاهش چربی است. اما مهم است که فراموش نکنید که تمرینات ورزشی باید متنوع باشند. هر نوع ورزش به روش خاصی بر بدن تأثیر می‌گذارد. بنابراین، نباید فقط به سلامت قلب یا کشش عضلات اولویت دهید.

تمرینات با شدت و قدرت بالا، شنا و حتی ورزش‌های رزمی را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید و فکر نکنید که ورزش فقط در یک سالن ورزشی با تجهیزات ورزشی امکان پذیر است. شما می‌توانید در خانه و پارک تمرین کنید. فقط سعی کنید فشاراضافی به بدن خود وارد نکنید. تمرینات را درست انجام دهید تا به خودتان آسیب نرسانید.

استرس

استرس برای سلامت کل بدن و از جمله تنظیم وزن آن مضر است. این عامل بر رژیم غذایی، وضعیت جسمی شما در طول تمرین و کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، مقادیر بالای هورمون استرس یا همان کورتیزول باعث تشکیل چربی اضافی در بدن می‌شود. بنابراین لازم است از هر فرصتی برای کاهش استرس استفاده کنید، سعی کنید بیشتر استراحت کنید، بیشتر از حد معمول کار نکنید، سرگرمی داشته باشید و با دوستان خود در تماس باشید. هنگامی که احساس آرامش می‌کنید انگیزه بیشتری برای کسب موفقیت جدید در کاهش چربی‌های شکمی خواهید داشت.

سطح بالای آندروژن‌ها

یکی از جدی‌ترین دلایل چاقی شکمی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است به این معنا که در این اختلال، سطح بالایی از هورمون‌های مردانه در بدن زن وجود دارد که این حالت به نوبه خود اختلالات قاعدگی، مشکلات بارداری و خطر دیابت را به همراه دارد. علاوه بر این، PCOS بر افزایش وزن تأثیر می‌گذارد. برای اطلاع از سطح آندروژن‌های خود می‌توانید با پزشک مشورت کنید.

انتهای پیام/

عواملی که باعث می شوند چربی های شکمی جا خوش کنند