به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان،احمد باقری مقدم رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان، اظهار کرد: هنگام التهاب و درد شدید در مفصل از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید پرهیز کنید اما بی‌حرکت نگه ندارید.

وی گفت: در صورتی که بخواهید ورزش خود را پیشرفت دهید به مدت آن بیفزایید نه به شدت آن. همچنین حداقل ٥-١٠ دقیقه قبل از شروع ورزش با حرکات نسبتا آرام بدن خود را گرم کنید و در پایان ورزش نیز ٥-١٠ دقیقه به سرد کردن اختصاص دهید.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: بعد از ورزش به طور طبیعی ممکن است در مفاصل خود احساس ناراحتی کنید اما این به معنای آسیب به مفاصل نیست. البته در صورتی که احساس درد و ناراحتی بیشتر از ۲ ساعت بعد از پایان ورزش ادامه داشته باشد در جلسات بعدی شدت یا مدت ورزش را کاهش دهید.

باقری مقدم در پایان خاطرنشان کرد: بهتر است زمانی از روز را به ورزش اختصاص دهید که درد کم‌تری دارید. همچنین اگر در آب ورزش می‌کنید بهتر است دمای آب ۲۸ تا ۳۱ درجه سانتی‌گراد باشد تا گرمای آن موجب ریلکس شدن عضلات و کاهش درد شود.

انتهای پیام/م

توصیه های رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان درخصوص کسانی که بیماری آرتروز دارند