تنها با رعایت برخی نکات در رژیم غذایی و با از دست دادن آب بدنتان می توانید یک شبه یک کیلو وزن کم کنید.

چگونه یک شبه لاغر شویم !؟به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ اگر میخواهید وزن کم کنید ما به شما راهکارهایی را توصیه میکنیم  که براحتی بتوانید یک شبه یک کیلو وزن کم کنید.

نوشیدن آب، شما می توانید مقدار زیادی آب در طول روز  بنوشید. مصرف آب کافی بهترین راه برای رفع تشنگی است، آب یک ماده بدون کالری است و مواد غذایی را با سرعت بیشتری در سیستم بدن شما حرکت می دهد.

بعد از ناهار کربوهیدرات مصرف نکنید زیرا پس از صرف ناهار به دلیل کاهش فعالیت در ساعات پایانی روز زمان کمتری دارید تا بخواهید این کربوهیدرات ها را بسوزانید حتی با کمی استراحت در ساعت اولیه شب بدن شما یک فرصت عالی پیدا می کند که کربوهیدرات ها را تبدیل به چربی کند همچنین بهتر است به جای مصرف نشاسته در شام از پروتئین بدون چربی مثل مرغ پخته شده و سبزیجات استفاده کنید.

غذاهای فرآوری شده نخورید،حذف غذاها و نوشیدنی فرآوری شده مثل فست فودها  از رژیم غذایی یکی دیگر از اموری است که باید حتما رعایت کنید. از مصرف غذاهای مملوء از شکرو پرکالری دوری کنید. با حذف این مواد غذایی به سلامتی و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد.

به رژیم غذایی خود فیبر اضافه کنید. مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار به شما کمک می کند که  در طول شب وزن از دست دهید مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در شما زودتر احساس سیری ایجاد می کند و با تنظیم اجابت مزاج به شما کمک می کند که اندام متناسب داشته باشید.

ورزش قبل از خواب. سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید . سوزاندن کالری بیشتر از میزان موادغذایی مصرفی به کاهش وزن شما کمک می کند همچنین با ورزش کردن بدن شما عرق میکند و با از دست دادن آب بدنتان وزن شما کاهش می یابد.

منبع:ehow

انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
دلسا
۰۴:۱۳ ۲۹ بهمن ۱۴۰۰
آقا من انقد ورزش میکنم دو ماهه جونم رفته روزی سه ساعت اینطورا غذامو خیییییلی کم کردم اب خیلی میخورم هله هوله هم نمیخورم بینش ولی باز لاغر نمیشممممممممم
Iran (Islamic Republic of)
اسرا
۱۴:۵۷ ۰۱ دی ۱۳۹۹
بابا من هر کاری میکنم باز هم لاغر نمیشم چطور باید لاغر شویم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۲ ۱۱ خرداد ۱۳۹۹
سلام ممنون از سایت خوبتون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۵۵ ۱۲ مرداد ۱۳۹۸
ولی من هر چقدر بیشتر آب میخورم بیشتر چاق میشم . ووقتی آب رو حذف می کنم لاغر تر میشم
Iran (Islamic Republic of)
جعفری
۰۰:۱۶ ۲۰ اسفند ۱۳۹۷
همه چی رو امتحان کردم ولی باز هم لاغر نمیشم چه کار کنم
United States of America
سینا
۰۳:۵۸ ۰۱ مرداد ۱۳۹۷
بابا یه راهی بگید ما چاق شیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۵:۴۲ ۱۶ اسفند ۱۳۹۴
سلام،بابا من بیچاره آب زیادمیخورم غذاکم میخورم صبح قبل ازاذان بیدارم درطول روزشیرینیجات نمیخورم ولی بازهم چاقم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۲۱ ۱۵ اسفند ۱۳۹۴
میشه یه برنامه غذای بذارین برای لاغری؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۵۴ ۱۴ اسفند ۱۳۹۴
خیلی سخته
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۰۲ ۱۵ بهمن ۱۳۹۵
ارع
آخرین اخبار