چند نکته کلیدی که به کاهش وزن آسان کمک می کند
داشتن عادات خوب غذايي از جمله آرام غذا خوردن و خوب جويدن غذا از عواملي است که در پيشگيري از چاقي موثر است
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، از آنجایی که بسیاری از ما کاهش وزن را به عنوان یک تلاش طولانی و بی پایان و مستلزم دست شستن از غذاهای مورد علاقه مان تا پایان عمر می دانیم ،اگر شما بدنبال کاهش وزنید، رژیم های غذایی سخت و غیر منطقی معجزه ای را برای شما به همراه نخواهند داشت. پس آگهی های مکرر وسوسه انگیز برای رژیم های غذایی کاهش وزن چند روزه را جدی نگیرید. شما حتی با رعایت نکات ساده در زندگی روزمره تان می توانید کاهش وزن پایدار و بدون تحمل سختی را تجربه نمایید.
1.جویدن ادامس نعنایی و اکالیپتوس بدن شکر موجب کالری سوزی می شود.
2.مصرف کافئین چربی سوزی را تسهیل می کند.
3.چای سبز سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد.
4.مصرف ادویه جاتی مانند زیره و فلفل به کاهش وزن شما کمک می کند.
5.کم آبی می تواند متابولیسم شما را کند کند و تا می توانید در طول روز آب بنوشید.
6.سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و هویج و کرفس و ... را به قطعات بزرگ خرد کنید و میل نمایید و زمان زیادی را صرف جویدن آن ها کنید.
7.حجم غذای خورده شده باعث پر شدن معده می شود پس سعی کنید بیشتر غذاهای حجیم و کم کالری بخورید.
8.مصرف روزانه مواد غذایی حاوی کلسیم به کاهش وزن شما کمک می کند.
1.جویدن ادامس نعنایی و اکالیپتوس بدن شکر موجب کالری سوزی می شود.
2.مصرف کافئین چربی سوزی را تسهیل می کند.
3.چای سبز سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد.
4.مصرف ادویه جاتی مانند زیره و فلفل به کاهش وزن شما کمک می کند.
5.کم آبی می تواند متابولیسم شما را کند کند و تا می توانید در طول روز آب بنوشید.
6.سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و هویج و کرفس و ... را به قطعات بزرگ خرد کنید و میل نمایید و زمان زیادی را صرف جویدن آن ها کنید.
7.حجم غذای خورده شده باعث پر شدن معده می شود پس سعی کنید بیشتر غذاهای حجیم و کم کالری بخورید.
8.مصرف روزانه مواد غذایی حاوی کلسیم به کاهش وزن شما کمک می کند.
