افطار را با خرما، کشمش، عسل و بطور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید، به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمتر پیش می‌آید.
هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید.
خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن در آغاز افطار مناسب است.
نان و پنیر و سبزی (ضد عفونی شده) و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز خوب است. سبزی را در افطار میل کنید، سبزی در سحری، گاهی منجر به تشنگی در طول روز می‌شود.
از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری کنید. آب در وسط غذا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم می‌شود.
در زمان بین افطار تا سحر، با رعایت فاصله با غذا، آب کافی بیاشامید.
حتماً برای صرف سحری، کمی زودتر از خواب برخیزید تا هم ضمن استفاده از برکات معنوی ساعات سحر و مناجات، بدون عجله و با آرامش سحری بخورید. حتی اگر میل به خوردن غذا ندارید، آب، چای، شیر و مانند اینها را فراموش نکنید./ز
