به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد،در ماه رمضان وعده های غذایی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسیم می شود.

با توجه به فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد و انرژی دریافتی باید میزان انرژی و فعالیت روزانه را داشته باشد.

مصرف چای در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود و مصرف بعضی از میوه ها مانند هلو و سبزی ها مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می کند.

بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان شیر با خرما افطار کنند.

نوشیدنی سرد در وعده افطار بعد از 15 ساعت گرسنگی و تشنگی،باعث وارد کردن استرس به معده می شود.

روزه داران باید در وعده شام غذای سبک مصرف کنند زیرا هرچه قدر وعده شام بیشتر و سنگین تر باشد فرد برای وعده سحری اشتها ندارد./س