به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ تحقيقات نشان داد كه چرت زدن به مدت 45 دقیقه توانایی یادگیری و به خاطر سپردن را افزایش می‌دهد. چُرت زدن فشارهای روحی را كم می‌كند و خطر حمله قلبی و سكته، دیابت و افزایش وزن را كاهش می‌دهد.

اگر بارداريد به 8 ساعت خواب شبانه و 1 ساعت خواب نيمروزي نياز داريد؛ درصورتي كه شرايط استراحت كافي برايتان مهياست، حتما از آن بهره ببريد.

 بهترين وضعيت براي استراحت، خوابيدن به پهلوي چپ است. تغيير وضعيت از پهلويي به پهلوي ديگر و نيز برخاستن از جا بايد به آرامي صورت گيرد.

با افزایش ماه های حاملگی به علت بزرگ شدن شکم، حرکات جنین، درد پشت، کمر درد و تنگی نفس به تدریج خوابیدن برای مادر مشکل میشود.

نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از رفتن به بستر، گذاشتن کیسه آب گرم و نخوردن غذاهای سنگین در رفع بیخوابی مؤثر است.

از نیمه دوم بارداری، بزرگی رحم و فشار آن به رگهای خونی باعث اختلال در رسیدن خون به جفت، جنین و بعضی اندامهای زن باردار میشود.

برای خونسازی بهتر، زن باردار باید از خوابیدن به پشت خودداری کرده و به پهلو(بهتره پهلوی سمت چپ) بخوابد.

برای پیشگیری از کمر درد و یا کاهش آن در دوران بارداري به نکات زير توجه کنيد:

مراقب برنامه غذایی و افزایش وزن خود باشید.

در دوران بارداری به ورزش خود ادامه دهید

عادت کنید که به پهلوی خود بخوابید.

در طول روز وقتی برای استراحت پیدا کنید و مدت 30 دقیقه به پهلو دراز بکشید.

 اگر بچه های دیگری دارید ، هنگام خواب نیمروزی آنها ، شما نیز بخوابید.

 بر روی ناحیه دردناک ، کیسه آب گرم یا حوله گرم قرار دهید.

 اگر درد مداوم یا شدیدتر شد ، در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.