سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

در وعده سحری چه بخوریم؟

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه روزه داری در فصول بهار و تابستان تدابیر خاصی دارد، مصرف برخی غذا‌ها را برای وعده سحری مناسب دانست.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ روزه داری در فصول بهار و تابستان تدابیر خاصی دارد؛ با توجه به طولانی بودن روز و گرمی هوا تشنگی بیشتر از گرسنگی به روزه داران فشار وارد می‌کند.

برای بررسی غذا‌های مناسب برای وعده سحری با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت‌و‌گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.

غذا‌های ممنوعه برای وعده سحری

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره غذا‌های ممنوع برای سحری اظهار کرد: روزه داران باید از مصرف غذا‌هایی که موجب تشنگی می‌شوند همچون مواد غذایی چرب، پرحجم، سرخ شده، فست فود‌ها، انواع سس‌ها و ادویه جات تند پرهیز کنند، همچنین این افراد باید از غذا‌های سبک، مغذی و کم‌حجم در وعده سحری استفاده کنند.

وی بیان کرد: غذای سحری باید مانند یک صبحانه کامل باشد؛ غلات سبوس‌دار، میوه و سبزیجات آبدار، سیب زمینی، برنج به مقدار کم (۱۰ تا ۱۵ قاشق غذاخوری)، خرما، توت سفید، شاتوت، خیار، گوجه فرنگی، کرفس و کدو سبز از جمله مواد غذایی مناسب برای وعده سحری هستند.

عظمایی با اشاره به اهمیت مصرف مواد پروتئینی در وعده سحر گفت: روزه‌داران باید از مواد پروتئینی مانند تخم‌مرغ آب‌پز عسلی، مغز بادام و چهارمغز (گردو، بادام، فندوق و پسته) در وعده سحر استفاده کنند.

نوشیدنی‌های مناسب برای وعده سحری

این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره نوشیدنی‌های مناسب برای وعده سحری تأکید کرد: شربت‌های سنکجبین، لیموترش تازه با عسل، خاکشیر، تخم شربتی به همراه گلاب، عرق بیدمشک و عسل از جمله نوشیدنی‌های مناسب برای وعده سحری محسوب می‌شوند؛ روزه‌داران باید از مصرف قهوه و چای پر رنگ به مقدار زیاد در وعده‌های سحری و افطاری پرهیز کنند.

سیب زمینی آ‌ب‌پز با تخم‌مرغ غذایی مناسب برای وعده سحری

وی درباره مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در سیب زمینی آب‌پز با تخم‌مرغ تصریح کرد: این غذا حاوی ویتامین‌های A ، E ، اسید چرب امگا ۳، کلسیم، منیزیم، روی، پتاسیم، فسفر و پروتئین بالا است.

عظمایی درباره خواص سیب زمینی آب‌پز با تخم‌مرغ اظهار کرد: این غذا انرژی زیادی تولید می‌کند و برای افراد لاغر و ورزشکاران روزه‌دار بسیار مفید است.

وی یادآور شد: سیب زمینی آب‌پز با تخم مرغ نقش موثری در سلامت و تقویت عمومی بدن، استخوان‌ها، مو و حافظه دارد.

انتهای پیام/

برچسب ها: اخبار سلامت ، تغذیه
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۱
در انتظار بررسی: ۰
Hossin
۰۰:۴۳ ۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۹
Khaile khob bod mamnon
ناشناس
۰۴:۱۶ ۰۸ خرداد ۱۳۹۸
دمت گرم با این برنامه تغذیه که فقط برای پولدارا خوبه
ناشناس
۰۹:۳۹ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷
با جیب خالی اکثر مردم متوسط و فقیر ، آِیا این همه آموزش آشپزی و نحوه تغذیه در همه کانال ها و سایت ها واقعا ضرورزی هست ؟
ناشناس
۰۰:۳۷ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷
اين سفره رنگين كه نشون ميدي در خونه مسلمان واقعي كه به اسلام و دستگاه اسلام نزديكه پيدا ميشه ادم بيكار براي نان شب و شير بچه اش محتاجه چه رسد به این سفارش تغذيه
ناشناس
۰۰:۳۷ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷
اين سفره رنگين كه نشون ميدي در خونه مسلمان واقعي كه به اسلام و دستگاه اسلام نزديكه پيدا ميشه ادم بيكار براي نان شب و شير بچه اش محتاجه چه رسد به این سفارش تغذيه
ناشناس
۱۱:۲۲ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷
نماز و روزه همگی قبول باشه
ناشناس
۲۲:۱۲ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷
بهتره شکر بخوریم
ناشناس
۲۲:۰۹ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷
من میدونم سحری چه بخورم که تا افطار بتونم روزه بگیرم ولی افسوس که جیبم خالیتر از گذشتس وفقط میتونم سحری نیمرو بخورم
ناشناس
۱۷:۲۳ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷
نفستون از جای گرم درمیاد کی پول داره ایناره کامل بخره اونم هرروز اول نگاه میکنید به جیب خودتون بعد پیام بفرستین
ناشناس
۱۵:۰۷ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷
وعده سحر باید مانند نهارباشد
ناشناس
۱۴:۳۴ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷
اینقدر حقوقها زیاد هست که نمی دانیم چه بخوریم باور کن