تقویت استخوان با ورزش/ مصرف این میوه مو را سفید می‌کند/ غذا‌هایی که باعث تحریک کیسه صفرا می‌شوند/ با این ترکیب از قلب خود محافظت کنید

به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

غذاهایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند

سوسیس، هات داگ، کره و ... باعث ایجاد یا تشدید درد کیسه صفرا می شوند. این محصولات سبب افزیش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا و در نهایت درد شدید همراه است.

تقویت استخوان با ورزش

تقویت استخوان‌ها با ورزش منظم، یکی از راه های موثر پیشگیری از پوکی استخوان و افت ستون فقرات است. چگالی استخوانی با ورزش‌هایی چون پیاده روی افزایش می‌یابد و آنهایی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، نسبت به افرادی که اهل پیاده روی نیستند، استخوان‌های محکم‌تری دارند.

تاثیر شگفت انگیز آبمیوه و سبزیجات در لاغری

نوشیدن حداقل یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم در روز به افراد چاق کمک می کند که کاهش وزن بیشتری داشته باشند، مصرف آبمیوه و سبزی در افراد می تواند باعث کاهش اشتها هم بشود. توصیه می شود روزانه سه تا پنج لیوان آب میوه و سبزی بنوشید. شک نکنید، آب میوه و سبزی می تواند در رژیم  شما موثر باشد.

ترکیبی که باعث حفاظت قلب می شود

ترکیب سیب و گردو؛ این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می‌کند. سیب دارای آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می‌شوند. گردو نیز غنی از چربی‌های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و ... است.

مصرف چه میوه هایی مو را سفید می کنند؟

مصرف خیار و کاهو به صورت روزانه و مداوم به دلیل برخورداری از طبع سرد بر سفید شدن موها تأثیرگذار خواهد بود.

عادت هایی که منجر به دندان درد می شوند!

 یخ، طبیعی است و قندی ندارد پس ممکن است فکر کنید هیچ ضرری ندارد، اما جویدن قطعات یخ، سبب تراش یا ترک خوردگی دندان ها می شود و اگر شما مرتب یخ بجوید بافت نرم و داخلی دندان تحریک شده و دندان درد شدیدی را به دنبال خواهد داشت. غذاهای خیلی گرم و یا خیلی سرد باعث دندان درد های ناگهانی و دائمی می شوند. به جای جویدن یخ می توانید آدامس بدون قند را امتحان کنید.

مصرف این سبزی را فراموش نکنید

شاخه های سبز مارچوبه منبع خوبی از ویتامین C محسوب شده که برای تشکیل بافت های هم بندی بدن مورد نیاز است؛ فیبر، تیامین و ویتامین B6مصرف ۱۵۰ گرم مارچوبه حاوی سه گرم فیبر، ۱۵ درصد از نیاز روزانه بدن به تیامین و ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 است. فیبر غذایی در حرکات طبیعی شکم ، کاهش سطح کلسترول خون،کاهش وزن و کاهش سطح قند خون موثر است.

خانم ها شیر و قرص آهن را با هم مصرف نکنند

کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می کند و مصرف هر 2 باهم، باعث کاهش جذب آهن در بدن می شود.

غذاهایی که باعث بهبود زخم می شود

مواد غذایی حاوی ویتامینC مناسب برای ترمیم زخم  است، ویتامین C برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مانند استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی ضروری است، همچنین این ویتامین اثرات آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب سلول ها جلوگیری می کند.

ورزش متابولیسم مغز را افزایش می دهد

محققان دریافته اند هرچقدر زمان بیشتری صرف تمرین ورزشی شود، فایده آن برای مغز بیشتر خواهد بود.

انتهای پیام/