سونا سبب دفع سموم بدن می‌شود

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛کارشناس و مدرس امداد و نجات جمعیت هلال احمر استان کرمانشاه رفتن به سونا را برای همه افراد لازم می داند.

شهریار نوری الاصل اظهار داشت: سونا موجب تمدد اعصاب و تقویت پوست و سیستم دفاعی بدن می‌شود.

نوری الاصل با بیان اینکه به محض ورود به سونا بدن به گرما واکنش می‌دهد، گفت: با ورود به سونا دمای بدن به 39 درجه سانتی گراد می‌رسد، مویرگ‌ها گشاد شده و منفذهای پوست باز می‌شوند و بدن شروع به تعریق می‌کند.

وی افزود: تعداد ضربان قلب در سونا از 70 به 100 بار در دقیقه می‌رسد، راه های تنفسی باز شده و بهتر عمل می‌کند و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیر هوای گرم و خشک بیشتر می‌شود.

 مدرس امداد و نجات هلال احمر استان کرمانشاه با اشاره به بهبود انعطاف پذیری عروق در محیط سونا اظهار کرد: سونا برای همه سنین از کودک تا بزرگسال قابل تحمل است و تنها افرادی که بیماری قلبی و عروقی دارند باید در استفاده از این محیط احتیاط بیشتری داشته باشند تا دچار مشکلات بعدی نشوند.

نوری الاصل با بیان اینکه سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، گفت: سونا باعث تقویت پوست و سیستم دفاعی بدن شده و به آرامش بدن، مبارزه با استرس و بیماریها و نیز به حرکت درآوری سیستم گردش خون کمک می‌کند.

این کارشناس هلال احمر همچنین تسکین درد مفاصل در آرتروز و بیماریهای التهابی، تمدد اعصاب، رفع گرفتگی عضلات، بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی و عروقی را از دیگر مزایای سونا خواند.

نوری الاصل افزایش سوخت و ساز بدن را از دیگر فواید سونا عنوان کرد و افزود: بدن در هر جلسه سونا 300 تا 500 کالری می سوزاند و تعریق در سونا سبب دفع سموم و سم زدایی از بدن می‌شود.

وی با بیان اینکه افراد بعد از شنا کردن باید سراغ سونا بروند، گفت: مدت زمان استفاده از سونا برای افراد تازه کار پنج تا شش دقیقه توصیه می‌شود و در جلسات بعدی این طول زمان می‌تواند تا 15 دقیقه برسد و برای سالمندان توصیه می‌شود این زمان بیش از پنج دقیقه طول نکشد.

وی در خصوص رعایت نکات ایمنی در سونا اظهار کرد: افراد به محض مشاهده علائمی مانند سردرد، سرگیجه، رخوت و تپش بیش از حد و غیر عادی قلب باید سونا را ترک کنند و از انجام حرکات نرمش و ورزش سنگین در سونا خودداری کنند.

نوری الاصل به باور غلط برخی افراد که رفتن به سونا را عاملی برای لاغری می‌دانند اشاره کرد و افزود: در سونا این آب بدن است که تعریق می‌شود و چربی بدن آب نمی‌شود و با خوردن آب نیز آب از دست رفته جبران می‌شود.

انتهای پیام/گ