سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

کم نمکی در کمین بزرگترین سیستم خنک کننده بدن

در هنگام ورزش، سیستم آب و الکترولیک بدن فعال است، با فعالیت بدنی، گلوکز مصرف می‌شود و از طرفی، نمک از طریق تعریق از بدن خارج می‌شود. بنابراین تنظیم این مواد و برگرداندن آن‌ها به بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

دکتر کورش منصوری، متخصص طب فیزیکی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران  گفت: تنظیم درجه حرارت در حین ورزش و فعالیت بدنی بر عهده هیپوتالاموس است. از طرفی بزرگترین سیستم خنک کننده بدن، تعریق است. در هنگام عرق کردن، بدن با دفع نمک همراه است و باید این املاح به نوعی به بدن باز گردد، بنابراین استفاده از مایعاتی که درصد کمی املاح نمکی و قندی به ویژه گلوکز داشته باشند، باعث تنظیم متابولیسم کلی تعریق در بدن می‌شوند.

دکتر منصوری در ادامه گفت: بهتر است افراد 1-1.5 ساعت قبل از شروع فعالیت‌های مثل پیاده روی و ورزش‌های ایروبیک و هوازی، از آب میوه‌های شیرین استفاده کنند.

این متخصص طب فیزیکی در پایان گفت: مصرف مایعات با فاصله کم قبل از ورزش، مشکلات گوارشی و کاهش جذب را به وجود می‌آورد و بهترین زمان مصرف مایعات و آب میوه در یک فعالیت، 1 – 05/ ساعته، کمی نزدیک انتهای ورزش است تا عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.



انتهای پیام/

برچسب ها: کم نمکی ، بدن ، تعریق ، ورزش
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.