به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ سبزیجاتی که برگ سبز دارند نیز حاوی کلسیم می باشند که "کاهو" و "سبزیجات" به نسبت لبنیات "کلسیم" چندانی ندارند.
بررسی ها نشان می دهند،یکی از لبنیات با ارزش شیر است که علاوه بر اینکه منبع غنی کلسیم است حاوی ویتامین گروه ب "ویتامین د" و پروتئین است.
گفتنی است،افرادی که نمی توانند در طول روز از یک "لیوان شیر" استفاده کنند بایستی حداقل از یک پیاله ماست و یا حتی به اندازه یک قوطی کبریت "پنیر" استفاده کنند.
ماست های کم چرب از "ماست های پرچرب" کلسیم بیشتری دارند و در هر صد گرم ماده لبنی زمانی میزان چربی افزایش می یابد که حجم مواد دیگر کاهش یابد و موادی از جمله کلسیم کمتر می شود.
نتایج مزالعات نشان می دهند افرادی که نمی توانند شیر و لبنیات مصرف کنند حتما باید از مقادیر بالایی میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنند.