باشگاه خبرنگاران جوان - معاون وزارت بهداشت ادامه داد: فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین و کم‌هزینه‌ترین راهکارهای پیشگیری و کنترل چاقی و بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان‌هاست. افراد فعال بدنی نه‌تنها سالم‌تر، بلکه شاداب‌تر و اجتماعی‌تر هستند. کاهش تحرک و نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل پنهانی است که به‌تدریج بدن را فرسوده می‌کند.

رئیسی اضافه کرد: مزایای تحرک بدنی محدود به سن خاصی نیست. کودکان با بازی و جنب‌وجوش سالم، رشد ذهنی و جسمی بهتری دارند، بزرگسالان با فعالیت روزانه از پیری زودرس و فرسایش مفاصل جلوگیری می‌کنند و سالمندان با حرکات ساده می‌توانند از افتادن و بیماری‌های استخوانی پیشگیری کنند. حتی برای افراد دارای محدودیت‌های جسمی، برنامه‌های تحرکی سبک و متناسب می‌تواند اثرات مثبتی به همراه داشته باشد

معاون وزارت بهداشت اظهار کرد: تحرک، نیازی اساسی است نه انتخابی تجملی. هر حرکت کوچک، سرمایه‌گذاری بزرگی برای سلامتی است. به جای خودرو، پیاده‌روی؛ به‌جای نشستن طولانی، چند حرکت کششی؛ به جای به تعویق انداختن ورزش، شروعی ساده و مستمر. سبک زندگی فعال، گامی به‌سوی دنیایی سالم‌تر و شادتر است.

وی اضافه کرد: تحرک بدنی منظم نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌ها، افزایش انرژی روزانه، بهبود کیفیت خواب و حفظ عملکرد قلب و عروق دارد. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی روزانه، استفاده از پله به‌جای آسانسور یا انجام حرکات کششی در محل کار می‌تواند به سلامت عمومی کمک کند. این فعالیت‌ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و ماهیچه‌ها، باعث بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس می‌شوند.

رئیسی ادامه داد: تحرک بدنی همچنین ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد و باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین می‌شود که به کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کنند. ورزش منظم به‌ویژه در زندگی پرتنش امروزی، راهی طبیعی و مؤثر برای رسیدن به آرامش درونی است.

منبع: ایرنا