دوران مدرسه و دانشگاه در کنار شیرینی هایش با سختی‌هایی همراه است که لذت بردن از این روز‌های ویژه را کمی دشوار می‌کند. به همین دلیل می‌خواهیم ترفند‌های ساده و بی دردسری به شما یاد دهیم که مسیر دستیابی به موفقیت تحصیلی چه در مدرسه و چه در دانشگاه را هموارتر می‌سازند.

۱- گروهی درس بخوانید

یک ترفند خوب برای داشتن یک مطالعه‌ی مفید، تشکیل یک گروه برای درس خواندن است. با این کار نه تنها پیش همکلاسی هایتان هستید و درنتیجه درس خواندن برایتان مفرح می‌شود، بلکه هر کس می‌تواند چیزی که را یاد گرفته به بقیه هم انتقال دهد. مطالعه‌ی گروهی روش بسیار مفیدی برای اشتراک گذاری اطلاعات با دیگران و یاد گرفتن چیز‌هایی است که ممکن است از آن‌ها غافل مانده باشید.

۲- جویدن آدامس برای درس خواندن مفید است

اگر آدامس دوست دارید، این ترفند احتمالاً برایتان خوشایند خواهد بود. جویدن آدامس نه تنها باعث خوشبو شدن دهان می‌شود، بلکه از فواید شناختی نیز برخوردار است. تحقیقات نشان داده جویدن آدامس باعث ارتقاء عملکرد در حین آزمون ها، به ویژه در ۲۰ دقیقه اول می‌شود.

علت این مسأله شاید چیزی باشد که متخصصان به آن «انگیختگی ناشی از جویدن» می‌گویند، یعنی جویدن آدامس ما را هوشیارتر می‌کند و باعث می‌شود با کاری که مشغول انجامش هستیم بیشتر درگیر شویم. این شیوه به خصوص برای کسانی مفید است که هنگام درس خواندن نمی‌توانند تمرکز خود را حفظ کنند.

۳- محل درس خواندن تان را تغییر دهید

هیچ قانونی نیست که گفته باشد حتماً باید در خانه درس بخوانید و تکالیف درسی خود را انجام دهید. یک تغییر کوچک در محل درس خواندن هم ممکن است اثرات مثبتی داشته باشد.

پارک ها، کافه‌ها و حتی کتابخانه‌ها ممکن است به شما کمک کنند تمرکز خود را به دست آورید و کار یادگیری را برایتان راحت‌تر سازند. به علاوه، می‌توانید در حین درس خواندن از هوای آزاد هم بهره‌مند شوید.

۴- از کاغذ‌های یادداشت چسب دار استفاده کنید

یکی از مهم‌ترین ترفند‌ها استفاده از کاغذ‌های یادداشت چسب دار است. این کاغذ‌ها برای درس خواندن و به خاطر سپردن کلمات و اسامی ویژه و ... بسیار کمک کننده هستند. استفاده از آن‌ها هم بسیار ساده است.

۵- با صدای بلند درس بخوانید تا مطالب را سریع‌تر به خاطر بسپارید

هنگام درس خواندن سعی کنید درس را برای خودتان توضیح دهید. برای این کار می‌توانید سؤالاتی از خودتان بپرسید، مثلاً اینکه «این متن درباره‌ی چه بود؟» یا «از این مطلب چه چیز‌هایی فهمیدم؟». با این کار چیزی که یاد گرفتید در ذهن تان تثبیت می‌شود.

به علاوه، وقتی صدای خودتان را می‌شنوید، می‌توانید مطالب را راحت‌تر به خاطر بسپارید. این ترفند به خصوص برای زمانی مفید است که می‌خواهید مطلبی را کنفرانس دهید و برای دیگران صحبت کنید.

۶- خوردن آب را فراموش نکنید

امتحان دادن با داشتن یک بطری آب بسیار راحت‌تر است. آب با مغز ما معجزه می‌کند.

علتش آن است که نزدیک به ۷۵ درصد از مغز ما از آب تشکیل شده است و وقتی آب بیشتری به آن برسانیم، نتیجه عالی خواهد شد. پس خوردن آب را فراموش نکنید و یک بطری آب خنک همیشه دم دست تان داشته باشید.

۷- شکلات تلخ به یادگیری و حفظ کردن کمک می‌کند

فلاونوئیدها، مواد ضد التهاب و ضد اکسایش موجود در شکلات تلخ، برای یادگیری بسیار مفید هستند. تحقیقات نشان داده خوردن شکلات، حافظه و تمرکز را به مدت نزدیک به ۲ ساعت افزایش می‌دهد.

شکلات تلخ در مقایسه با شکلات سفید یا شیری، کاکائوی بیشتری دارد که تحقیقات خواص مفید آن را نشان داده است، از جمله: کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و کاهش ریسک ابتلا به دیابت.

۸- به خودتان جایزه دهید

جایزه دادن به خود روش بسیار خوبی است برای اینکه خودتان را سر شوق آورید و احساس کنید کار بزرگی را به پایان رسانده اید. مثلاً فرض کنید یک پروژه‌ی درسی را به تازگی به پایان رسانده اید که مدتی درگیر انجامش بودید. به خودتان شکلات یا بستنی جایزه دهید. اگر به جای چک کردن گوشی، توجه تان را معطوف درس تان کردید، جایزه‌ی دیگری به خودتان دهید.

همه‌ی ما این مشکل را داریم که هنگام کار کردن یا درس خواندن، هر از گاهی گوشی خود را چک می‌کنیم. یک قدم مهم برای حل این مشکل غیر فعال کردن نوتفیکیشن‌های گوشی است. با این کار دیگر صدای نوتفیکیشن‌ها حواس تان را پرت نمی‌کند.

منبع: