یک مشاور خانواده گفت: وقتی افراد نمی‌دانند که چرا حالشان خوب نیست، دچار سرماخوردگی روانی شده‌اند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، سعید عزیزی، مشاور خانواده درباره خمودی و افسردگی و تفاوت آن با افسردگی مزمن گفت: یک بیماری افسردگی وجود دارد که به آن بیماری حاد گفته می‌شود و علت آن می‌تواند مرگ یک عزیز، افسردگی بعد از زایمان در خانم‌ها و ... باشد.

وی گفت: بحث ما افسردگی روانی یا افسردگی مزمن است که بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشد، اتفاق می‌افتد و ۵ نشانه دارد که می‌تواند در افراد گواه این افسردگی باشد.

افسردگی روانی چه نشانه‌هایی دارد

۱. اختلال در خواب؛ کسانی که دچار افسردگی مزمن هستند، یا از بی خوابی رنج می‌برند یا زیاد می‌خوابند. معمولا این افراد از خواب لذت نمی‌برند.

۲. خستگی جسمی؛ این افراد احساس کسلی و خستگی می‌کنند و دوست ندارند از رخت‌خوابشان بلند شوند. بدن این افراد کوفته است و خواب هم نمی‌تواند این خستگی را برطرف کند.

۳. بی انگیزگی؛ این افراد مدام کلمات ناامید کننده به کار می‌برند که «کار کنیم که چه بشود.»

۴. عدم نشاط؛ کسانی که دچار افسردگی روانی هستند، هیچ چیزی حالشان را خوب نمی‌کند و نسبت به همه چیز بی تفاوت هستند.

۵. افکارمنفی؛ فکر منفی هم از نشانه‌های افسردگی مزمن است، افکاری مانند حسرت گذشته، بهم ریختگی روانی فکر این افراد ملتهب می‌کند.

فعالیت جسمانی معجزه می‌کند

این مشاورخانواده درباره افسردگی حاد این را هم گفت: تمامی این نشانه‌ها می‌تواند مقدمه افسردگی حاد باشد که به دارو و درمان‌های خاص نیاز است. اما هدف ما رفتاردرمانی است که به نسبت دارو درمانی در اولویت است. با تغییر سبک و روش زندگی از جمله فعالیت جسمانی می‌توان حال خوب را در افراد ایجاد کرد.

فرمول یک به سه برای آرامش ذهنی

سعید عزیزی درباره شیوه‌هایی که در اسکاندیناوی برای ترویج مهارت ارتباطات اجتماعی به کار برده می‌شود، گفت: تحقیقی که در اروپای شمالی انجام شده، فرمول یک به سه است؛ به این معنا که هر یک ساعت فعالیت جسمانی سنگین، سه ساعت آرامش ذهنی و تمرکز به فرد می‌دهد. افرادی که از بهم ریختگی سیستم عصبی رنج می‌برند، پرش افکار دارند باید با انجام فعالیت جسمانی، ذهنشان را آرام کنند.

فعالیت جسمانی فقط رفتن به باشگاه نیست

این مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که فعالیت جسمانی چه نوع فعالیت‌هایی را دربر می‌گیرد، گفت: هر نوع فعالیتی که به فرد تحرک دهد و فرقی نمی‌کند که چه تحرکی باشد؛ به عنوان مثال، برای زنان خانه‌دار ظرف شستن و تمامی کار‌هایی که به خانه مربوط باشد، فعالیت جسمانی محسوب می‌شود؛ بنابراین فعالیت جسمانی صرفا رفتن به باشگاه نیست.

سعید عزیزی گفت: استراحت فعالیت ذهنی، فعالیت جسمی است و استراحت فعالیت جسمی، خواب است. به این معنا که وقتی شما فعالیت ذهنی انجام می‌دهید و بهم ریختگی روانی دارید، نباید بخوابید؛ چراکه کابوس شبانه می‌بینید. از طرفی ذهن خسته به فرد اجازه خواب را نمی‌دهد و اینجاست که باید با فعالیت جسمانی، جسم را خسته کرد.

این مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چه معادله‌ای برای افراد تعریف شده که چند ساعت فعالیت جسمانی و ذهنی انجام دهند، گفت: هیچ آدمی مثل هم نیست و ما نمی‌توانیم بین آدم‌ها خطکش بگذاریم؛ چراکه انسان‌ها متفاوت هستند و نمی‌توان حکم کلی برای آن‌ها تعریف کرد.


بیشتر بخوانید
افسردگی در روانشناسی به معنای سرماخوردگی روانیست


انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
هومن
۰۳:۲۱ ۲۳ آذر ۱۴۰۰
ولی در کل مسافرت به کیش و شمال قشم حال منو واقعا خوب کرد.خیلی افکار منفی داشت اذیتم میکرد و تو خودم بودم ولی مسافرت یه چیز دیگس.معجزه میکنه.به خصوص شبا تو خیابوناش قدم بزنی.خرید کنی.کلا حواستو بدی یه جا دیگه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۸ ۲۳ آذر ۱۴۰۰
شدیدا ازین مشکلات رنج میبرم. بعد از فوت پدرم به این حال افتادم و هر روز حالم بد تر از دیروز میشه ...نمیتونم دیگه ب ترسام غلبه کنم دارم نابود میشم ...
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۹ ۲۲ آذر ۱۴۰۰
سلام.از دولت جناب آقای رئیس جمهور گرامی می‌خواهیم واردات خودرو بدون تعرفه گمرکی برای عموم مردم آزاد کنند تا انحصار داخلی شکسته و گرانی بیسابقه دههابرابری خودرو که در دولت تدبیروامید درست کردند و کمی ادامه یافت کاهش شدید یابد،اگر برای جان و مال مردم ارزش قائل هستند واردات خودرو را آزاد کنند،از نمایندگان مجلس می‌خواهیم نماینده مردم باشند نه نماینده جیب خود و قانون جدید واردات خودرو بدون تعرفه گمرکی برای عموم مردم را آزاد کنند،تا به احتکار و گران‌فروشی خودروسازان داخلی پایان داده شود،یقین داشته باشید قیمت‌ها کاهش شدید خواهد یافت.ن.گرمی.باتشکر
Iran (Islamic Republic of)
عمار
۲۳:۱۵ ۲۲ آذر ۱۴۰۰
باید تست بدهند شاید سرما خوردگی روانی نباشد شاید آنفلانزا یا کرونای روانپریشی گرفته اند باید چند دزد واکسن روانپریشی ضد آنفلانزا و کرونا و سرماخوردگی روانی بهشون بزنید و کارت هوشمند واکسنهای زده شده را هم بهشون بدهید که اگه رفتن مسافرت به یه کشور خارجی یهو کرونای سادیسمی وخیم روانی نگیرن توهم بزنن بگن مرغ همسایها غاز است همون توهم داخلی که دارن کافیه که باید ببگن مرغ خودمون غاز است !!! افتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۶ ۲۲ آذر ۱۴۰۰
از وقتی رفتم سربازی کلا افسرده شدم.تمام این نشانه ها رو دارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۳۶ ۲۳ آذر ۱۴۰۰
باید بعد از سربازی به سرعت زن بگیری
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۵ ۲۲ آذر ۱۴۰۰
کجا کار کردن ارامش میده؟؟؟من کار میکنم خسته تر میشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۲۸ ۲۳ آذر ۱۴۰۰
دوست من .حتما کارهایی که بشدت فعالیت بدنی دارند انجام میدی وحقوق کمتر از حد کار کردنت میگیری . وگرنه مثل مدیران بیمه وبانک برو پشت میز بشین تابستان باد کولر وزمستان گرمای شوفاژ وحقوق نجومی بگیر ،،تمام خستگیهات که در میشه ،نشاط وشادابی با بدن تنومند ،پیداخواهی کرد.
آخرین اخبار