به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، متخصصان تغذیه اسپانیایی نظریه‌ای را ارائه کردند که بر اساس آن می‌شود بدون تلاش‌های زیاد، ماهیچه را جایگزین چربی کرد.

دو متخصص تغذیه به نام‌های گیلرمو گومز ورا و نوریا مونتفولدا توصیه کردند که این کار را از طریق برنامه غذایی و ورزش انجام دهند. قدم اول انجام حرکات ورزشی است به مدت دو هفته و بعد از گذشت این زمان، در قدم دوم هنگامی که توده عضلانی کمی افزایش یافت، برنامه غذایی را تغییر دهید تا بدن شروع به سوزاندن چربی کند.

محصولات پروتئینی به طور سنتی باید پایه و اساس تغذیه باشند؛ آن‌ها در رشد عضلات نقش دارند. اگر گیاهخوار هستید می‌توانید تخم مرغ، مرغ یا پنیر توفو استفاده کنید. اگر می‌خواهید ورزش‌های قدرتی انجام دهید، پزشکان توصیه می‌کنند که پیش از ورزش موز بخورید و بعد از آن ماست خالص بدون قند و افزودنی‌های دیگر بخورید.

همچنین، به کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند توصیه می‌شود ماهی‌های دریایی، حبوبات، آجیل، روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی قرار دهند.

منبع: اسپوتنیک

انتهای پیام/