به گزارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، انحنای ستون مهره‌ها به شکل طبیعی به سمت جلو و عقب است، اگر این انحنا به سمت چپ و راست باشد، عارضه‌ی کج پشتی یا اسکولیوز به وجود آمده است.

عارضه‌ی اسکولیوز یا کج پشتی، با اثرات مخربی که روی سلامت دارد، نیازمند درمان و اصلاح است. اما اولین قدم در کمک به رفع این مشکل، آگاه کردن افراد از شرایط اشتباهی ست که در طول زمان و در اثر الگو‌های غلط نشستن، ورزش و ... رخ داده است.

کج پشتی را بر اساس قابلیت اصلاح و تعداد قوس‌ها تقسیم بندی می‌کنند که نیازمند نگاه تخصصی است.

اما علل مختلفی در به وجود آمدن آن نقش دارند. از جمله‌ی این علل وضعیت‌های غلط، مشکل سیاتیک، عادت به کج نشستن، کوتاهی یک پا و کوتاهی عضلات نزدیک کننده و دور کننده‌ی ران در یک پا هستند.

کج پشتی علی رغم تصور عموم چندان هم بی خطر نیست. درد اولین و ساده‌ترین اثر مخرب این عارضه است. کج پشتی منجر به اختلال در عملکرد سیستم قلب و تنفس، اختلالات عصبی، اختلال در راه رفتن و کاهش تحرک ستون فقرات می‌شود.

برای تشخیص نوع کج پشتی از آزمون هایی، چون آزمون آدامز استفاده می‌شود.

برای اصلاح این عارضه علاوه بر مراجعه به متخصص، از تمرینات کششی و تقویتی استفاده می‌شود که در ادامه به تشریح آن‌ها می‌پردازیم.

 تمرینات کششی

با بازو‌های کشیده از مبل یا یک حلقه آویزان شوید.

روی دو زانو نشسته و با خم کردن بالاتنه روی ران‌ها دستانتان را روی زمین بگذارید و به سمت جلو بکشید.

در حالت ایستاده، دست راست را بالای سر برده و کاملا به سر و گوشتان بچسبانید، دست چپ را روی دنده‌ها و در کنار بدن قرار دهید.

 تمرینات تقویتی

به پهلوی موافق با انحنا بخوابید، دست موافق زیر سر باشد، سر و تنه را در وضعیت بدون فشار از زمین جدا کنید. پاهایتان در امتداد بدن باشد.

به حالت دمر دراز کشیده، سعی کنید سر و بدن را در جهت مخالف انحنا حرکت دهید و به پا‌ها نزدیک کنید.

بهترین راه کار این است که قبل از ابتلا به این عارضه، در نحوه‌ی نشستن و عادات غلط روزمره‌ی خود، تجدید نظر کنیم.

انتهای پیام/