آموزش کامل حرکت تقویت عضلات داخلی پا به وسیله کِش
ورزش بدنسازی به عنوان یکی از مفید‌ترین ورزش‌های آمادگی جسمانی برای سلامت بدن شناخته می‌شود.
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، این حرکت برای تقویت عضلات نزدیک کننده پا است که برای انجام آن به کِش مخصوص ورزشی نیاز است.
برای شروع، کِش مخصوص تمرین را باید در نقطه‌ای محکم وصل کرده و به قوزک پای چپ متصل کنید.
بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت پرس سرشانه
تا جایی از کِش فاصله بگیرید که حس کشیدگی در پای خود احساس کنید.
سپس زانوی خود را صاف کنید و پای چپ خود را به پای راست‌تان نزدیک کنید و به نقطه اول خود برگردید.
به هر تعدادی که نیاز است حرکت را انجام دهید و پای خود را عوض کنید.
انتهای پیام/
آموزش بدنسازی در منزل
