با تاریخچه ورزش یوگا بیشتر آشنا شوید

یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) است که در شبه قاره هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. واژه Yoga در اصل از واژهٔ «یوج»(Yuj) در زبان سانسکریت که به معنی یکپارچه‌سازی و یگانگی آمده‌است.

همه افراد، هر سنی که باشد، با هر درجه از انعطاف‌پذیری، می‌توانند یوگا تمرین کنند. فقط کافی است که کلاس‌هایی متناسب با سطح شان انتخاب کنند: مبتدی، متوسط، پیشرفته و…. بیشتر مشکلات احتمالی پزشکی در ارتباط با مفاصل هستند، اگر پوزیشن‌ها شدید باشند یا به مدت طولانی حفظ شوند، یا عمل تنفس به درستی انجام نشود، ممکن است مشکلاتی برای فرد ایجاد کنند. از فواید یوگا می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

تقویت در دقت و تمرکز
تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری
تقویت قدرت تخیل و خلاقیت
تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی
تقویت قابلیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن
کاهش روند پیری و استرس

نکات مهم در خصوص انتخاب لباس یوگا

انتخاب لباس یوگای مناسب به مقدار زیادی به نوع و سبک ورزش شما بستگی دارد. به عنوان مثال انتخاب شلوار تنگ برای یوگا و یا شلوار گشاد و … در این بخش شما را بیشتر راهنمایی می‌کنیم.

۱- شلوار مناسب خود را انتخاب کنید

شلوارهای مختلفی در بازار وجود دارند، شلوار کوتاه، لگ زنانه و همچنین شلوارهای سنبادی.
شلوار یوگا می‌تواند فاق بلند و یا کوتاه باشد که بر حسب علاقه و فیزیک بدنی خود می‌توانید انتخاب کنید.
لباس یوگا مناسب را به کمک این نکات خریداری کنید

۲- برای بالاتنه لباس مناسب انتخاب کنید
لباس بالاتنه می‌تواند یک تاپ نخی و یا یک نیم تنه باشد که بر حسب فعالیت ورزشی شما می‌توانید یکی را انتخاب کنید. الیاف پلی استری برای بالاتنه مناسب‌تر خواهد بود.

۳- الیاف لباس یوگا را با آگاهی انتخاب کنید
لباس یوگا می‌تواند از جنس پلی استر و یا نخی باشد.
لباس‌های نخی عرق را به خوبی جذب می‌کند، اما اجازه جریان یافتن هوا میان پوست و لباس را نمی‌دهد.
شلوارهای پلی استری نازک بوده و به خوبی هوا در میان آن جریان می‌یابد اما جذب عرق کمی دارند.
همچنین شلوارهای نخی بعد از چند بار استفاده فتیله فتیله (گلوله گلوله) می‌شود.
در روزهای زمستانی و سرد بهتر است از الیاف طبیعی و نخی استفاده کنید، این مواد گرمای بدن را حفظ می‌کند.
لباس یوگا مناسب را به کمک این نکات خریداری کنید

۴- رنگ مناسب را برای لباس خود انتخاب کنید
انتخاب رنگ لباس یوگا به علاقه شما و همچنین مکانی که قصد ورزش کردن دارید بستگی دارد.
اما رنگ‌های روشن بعد از جذب عرق، خیسی را نشان می‌دهند. بنابراین رنگ‌های تیره را می‌توانید انتخاب کنید.

انتهای پیام/