به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همه ما می‌دانیم که نمی‌شود از پیر شدن فرار کرد. با افزایش سن، پوست‌ افراد نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود و این منجر به تغییراتی از قبیل ایجاد خطوط عمیق و چین‌ و چروک، افزایش تجمع رنگ‌دانه‌ها، کاهش خاصیت کشسانی و سفتی و کدر شدن پوست می شود.

عوامل متعددی همچون محیط‌‌زیست، سبک زندگی و رژیم غذایی در پیری زودرس موثرند. این عوامل سبب می‌شوند پیرتر به ‌نظر بیاییم یا دست‌کم چنین حس کنیم اما عاداتی وجود دارند که با رعایت آنها می توانیم مانع از پیری شویم و جوان تر از سن واقعی مان به نظر برسیم. اگر شما هم تمایل دارید که جوان تر و زیباتر از همیشه بدرخشید، به نکاتی که در ادامه برایتان آورده ایم، توجه کنید.

بیشتر بخوانیم: نکات طلایی برای مراقبت از پوست در هنگام شب

بخندید

تحقیقات ثابت کرد که خندیدن چهره افراد را جوان تر نشان می دهد. در تحقیقی، عکس چند زن میانسال و هم سن را به افراد مختلف نشان دادند و از آنها خواستند تا جوان ترها را شناسایی کنند. نتیجه از این قرار بود که چهره افرادی که لبخند بر لب داشتند، بیشترین رای را آورد و در واقع سن آنها از نظر دیگران کمتر از سن واقعی شان به نظر می رسید. بنابراین برای اینکه چهره شاداب تر و جوان تری داشته باشید، بیشتر لبخند بزنید.

انگور بخورید

سوربیتول یا گلوسیتول، که موجب شیرینی میوه هایی چون آلو سیاه، سیب، انگور، گلابی و هلو می شود، یک قند الکلی است که در بدن انسان به آهستگی متابولیزه می‌شود. این ماده آب را به خوبی جذب کرده و موجب نرم شدن پوست می شود که به تبع از چین و چروک پوست نیز جلوگیری می کند. به همین دلیل است که انگور در لیست مفیدترین میوه ها قرار گرفته است.

سشوار نکشید

هر چه سن ما بالاتر می رود، موهایمان نیز خشک تر و مجعدتر می شود. استفاده از وسایل حرارتی مو مانند سشوار یا اتو مو نیز بر آسیب آن می افزاید. به همین دلیل بهتر است که تا حد ممکن کمتر از این وسایل استفاده کنیم و به جای آن بر میزان مصرف محصولات مراقب پوست مانند نرم کننده، ماسک یا سرم مو بیافزاییم.

از نرم کننده های پوست استفاده کنید

پاکسازی و مرطوب کردن پوست، موجب سلامتی پوست شده و پیری آن را به تاخیر می اندازد، بنابراین به طور مرتب از این محصولات زیبایی استفاده کنید. مصرف صابون را نیز برای پوست صورت تان به حداقل برسانید زیرا صابون ها پوست را خشک کرده و روغن طبیعی آن را از بین می برند که به مرور زمان موجب چین و چروک می شوند. بنابراین استفاده از مرطوب کننده های پوست، روزی 2 بار صبح و شب، از واجبات است.

از دست هایتان مراقبت کنید

مطالعات نشان داده که سن زنان را از روی دست هایشان می توان تشخیص داد. بنابراین استفاده از یک کرم دست مناسب، به خصوص آنهایی که SPF دارند، در سلامت پوست و جوان تر نشان دادن افراد موثر است. یکی از موادی که به روشن و مرطوب کردن دست ها کمک می کند، ترکیب نمک دریایی و آب لیمو است. این محلول را درست کنید و مرتبا به پوست تان بمالید.

مواد غذایی سبز و قرمز رنگ مصرف کنید

مواد غذایی سبز رنگ حاوی ویتامین کا هستند که به اصلاح پروتئین‌های خاصی که برای انعقاد خون اند کمک می کنند و در نتیجه از کبودی و قرمزی پوست می کاهند. مواد غذایی قرمز رنگ نیز مانند گوجه فرنگی، دارای یک ترکیب شیمیایی با نام لیکوپن هستند که از پوست در مقابل اشعه های UV محافظت می کنند. در نتیجه مصرف میوه ها و سبزیجات به ساخت پوستی سالم و جوان تر کمک می کند.

کمتر آرایش کنید

هر چه سن ما بالاتر می رود، پوست مان نیز خاصیت کشسانی و سفتی خود را از دست می دهد، در نتیجه آرایش به خوبی قبل روی صورت مان نمی نشیند و حتی ممکن است در طول روز روی صورت مان پخش شود. به علاوه آرایش زیاد، به عنوان مثال استفاده از کرم پودر و کانسیلر زیاد، چین و چروک های صورت را بیشتر نشان می دهد. بنابراین هر چه کمتر آرایش کنیم، طبیعی تر بوده و به جوان تر ساختن ما نیز کمک می کند.


ماهی های چرب بخورید

سالمون و دیگر ماهی های چرب سرشار از دی‌متیل‌اتانول‌آمین هستند که یکی از مواد اولیه موجود در کرم های دست می باشد و تون عضلانی را افزایش می دهد. بنابراین خوردن ماهی های چرب دو بار در هفته چین و چروک ها را از بین برده و به جوانی و شادابی پوست کمک می کند.

4 بار در هفته ورزش کنید

مطالعات نشان داده که ورزش کردن مداوم روند پیری را کاهش می دهد. اما باید حواس تان به ورزشی که می کنید باشد، زیرا برخی از ورزش ها یا حتی حرکات اشتباه در حین تمرین می تواند به بدن آسیب برساند و نتیجه ای عکس دهد. برنامه ورزشی خود را به گونه ای بچینید که هم ورزش های هوازی برای کاهش وزن و هم ورزش های قدرتی برای ساخت ماهیچه و همینطور ورزش های کششی برای انعلاف پذیری در آن وجود داشته باشد.


مصرف آنتی اکسیدان خود را بالا ببرید

آنتی اکسیدان ها دشمن رادیکال های آزاد هستند. رادیکال های آزاد موجب پیری زودرس می شوند که در این میان آنتی اکسیدان‌ها به عنوان اصلی‌ترین راه مبارزه با آنها و بازسازی سلول‌های تخریب شده پوست مطرح می‌شوند. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مانع از آسیب های ناشی از آفتاب و محیط می شود و از التهاب پوست که در نهایت موجب پیری می شود، جلوگیری می کند. بنابراین در مصرف موادی چون پرتقال، توت فرنگی، بلوبری، اسفناج و فلفل دلمه ای کوتاهی نکنید.

موهایتان را کوتاه کنید

شاید فکر کنید که موهای بلند بسیار شیک است و سن شما را کمتر نشان می دهد اما این در صورتی است که موهای سالمی داشته باشید. برای این منظور هر چند وقت یک بار باید نوک موهایتان را بزنید تا موهای سالم روی سرتان جلوه کند و شما را جوان تر نشان دهد. در غیر این صورت موهای بلند آسیب دیده نه تنها شما را زیباتر نمی کند، بلکه از جذابیت تان نیز می کاهد.

منبع: برترین‌ها

انتهای پیام/

با این عادات، جوان‌تر به نظر می‌رسید!