اگر شما همیشه احساس لرز دارید یا دستها و پاهای شما مانند بلوک های یخ احساس می شود، زمان آن است که دلیل این سردی بررسی شود.

علت یخ بودن دست و پابه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛   اگر شما همیشه احساس لرز دارید یا دستها و پاهای شما مانند بلوک های یخ احساس می شود، در حالی که افراد دیگری در نزدیکی شما می گویند که درجه حرارت گرما را احساس می کنند، زمان آن است که دلیل این سردی بررسی شود. شایع است که زنان احساس سرما را بیشتر گزارش می کنند، که این احساس ناشی از فیزیولوژی و همچنین حساسیت بیشتر به شرایطی است که می تواند باعث سردرد شود. این لیست دلایل افت دمای داخلی بدن شما را می تواند به شما ارائه دهد و در دستیابی به علت این امر به طور فزاینده ای کمک کند.

دلایل افت دمای داخلی بدن

شما خیلی لاغر هستید:

وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود ۱۸.۵ و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث ترمز گرفتن سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین حرارت بدن به اندازه کافی ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چندین کیلو وزن در کل غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند راه خوبی برای گرم کردن و بالا بردن درجه حرارت بدن است.

تیروئید:

عدم تحمل سرما می تواند به لیستی طولانی از مسائل بهداشتی که بر روی غدد پروانه ای گردن است مربوط باشد. دکتر فیلیپس می گوید: "همیشه سرد بودن نشانه ای از هیپوتیروئیدی است که به این معنی است که تیروئید شما هورمون تیروئید را به اندازه کافی ارائه نمی دهد." بدون سطح مناسب این هورمون، سوخت و ساز بدن شما متوقف می شود و مانع از تولید کافی انرژی و گردش موتور بدن می شود. علائم دیگر هیپو تیروئیدیسم ریزش مو، خشکی پوست و خستگی است. اگر مشکوک به یک مشکل تیروئید هستید، به پزشک خود مراجعه کنید، که می تواند تشخیص را با آزمایش خون تایید کند و تیروئید را با داروهای تجویزی از خط فعالیت آهسته خارج کند.

کمبود آهن:

سطوح پایین آهن یکی از رایج ترین دلایل سردرد مزمن است. به همین دلیل است که آهن یکی از مواد معدنی کلیدی است که به گلبول های قرمز شما کمک می کند تا اکسیژن را در همه جای بدن شما حمل کند، به طوری که گرما و سایر مواد مغذی به هر سلول در سیستم بدن شما برسد. بدون آهن کافی، سلول های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت.

 


بیشتر بخوانیدعلل سرد شدن دست‌ها چیست؟


آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای دریایی بهترین گزینه هستند.

شما گردش خون ضعیفی دارید:

اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه بدن راحت و گرم باشند، ممکن است یک مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان خونی که به اندام شما منتقل می شود به خوبی انجام نشود. بیماری قلبی عروقی می تواند یک علت باشد؛ که نشانه آن است که قلب شما قادر نیست به طور مؤثر خون را پمپاژ کند و یا انسداد سرخرگ ها باعث جلوگیری از رفتن خون به انگشتان دست و پا می شود. سیگار کشیدن نیز می تواند مسائل مربوط به گردش خون را افزایش دهد. یکی دیگر از احتمالات، وضعیتی است که به نام بیماری رینود که رگ های خونی در دست ها و پاها تا زمانی که بدن سرد می شود و به طور موقت باریک شوند. بیماری رینود را می توان درمان کرد، اما برای تشخیص ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

شما خواب کافی ندارید:

محرومیت از خواب می تواند سیستم عصبی را خراب کند و باعث شود مکانیسم های تنظیم کننده ی مغز که بر بدن تاثیر می گذارد به هم بریزند. معلوم نیست که چرا این اتفاق می افتد؛ مطالعات نشان می دهد که در پاسخ به استرس، کاهش فعالیت در هیپوتالاموس، پنل کنترل مغز که در آن درجه حرارت بدن تنظیم می شود، وجود دارد. محققان کاهش ۲۰ درجه ای بدن را در ۲۰ جوان محروم از خواب ثابت کرده اند. هنگامی که شما از یک شب بی سر و صدا خسته می شوید، متابولیسم بدن شما با سرعت بیشتری کار می کند که باعث کاهش جریان گرما می شود.

کم آبی و خشک شدن بدن:

۶۰ درصد بدن بزرگسالان آب است. آب به تنظیم دمای بدن کمک می کند. اگر شما به اندازه کافی هیدراته شوید، آب گرما را تسخیر کرده و آن را به آرامی آزاد می کند و دمای بدن را در یک منطقه راحت نگه می دارد. با آب کمتر، بدن به دمای شدید حساس می شود. آب همچنین شما را گرم می کند. این قدرت متابولیسم شما را افزایش دهد و متابولیسم کمتری به گرما تبدیل شود. توصیه می شود همیشه قبل و بعد از تمرین آب بنوشید.

شما ویتامینB۱۲ را به اندازه کافی مصرف نمی کنید:

این ماده مغذی که فقط در محصولات حیوانی یافت می شود و نقش مهمی در جلوگیری از خنک شدن بدن دارد. بدن نیاز به ویتامین B۱۲ دارد تا گلبول های قرمز خون را حمل کند و اکسیژن را از طریق این سیستم حمل کنند. کمبود B۱۲ یا کمبود گلبول قرمز منجر به سردی مزمن می شود. کمبود B۱۲ را می توان با یک رژیم غذایی مناسب ایجاد کرد، بنابراین هدف آن است که گوشت، ماهی و لبنیات بیشتری را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

شما یک زن هستید:

به نظر می رسد که حس سردی واقعا مربوط به جنسیت است. به طور کلی، زنان در حفظ گرما نسبت به مردان بهتر هستند؛ علت این امر این است: که هرچند زنان دارای دمای هسته ای، بدن هستند و دمای بدنشان کمی بالاتر از مردان است اما، دستان آنها به طور متوسط ​​۲.۸ درجه خنک تر از مردان است.

دیابت دارید:

دیابتی که کنترل نمی شود، می تواند منجر به ایجاد بیماری نفروپاتی محیطی شود، که به طور مداوم باعث آسیب به اعصابی می شود که باعث حس اعتماد به نفس و ثبات دمای دست ها می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، احساس بی حسی و گاهی درد در دست و پا ایجاد می شود.

باید توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید:

عضله کمک می کند تا دمای بدن با تولید حرارت افزایش یابد و سرما احساس نشود.

منبع: الو دکتر

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴۹
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
اردشیر
۲۰:۳۰ ۲۶ آذر ۱۴۰۰
سلام من همیشه کل بدنم سرد زمآنی که اطرافیانم میگن خیلی هوا گرمه من دارم از سرما یخ میزنم لطفا مرا راهنمای کنید
Iran (Islamic Republic of)
هلیا
۰۹:۵۸ ۱۰ آذر ۱۴۰۰
من دست و پام همیشه مث یخه و خیلی عرف می‌کنه
Germany
ناشناس
۰۱:۴۰ ۰۶ مهر ۱۴۰۰
دستهایم اکثرا بعد از غذا خوردن سرد میشود مخصوصا
دست چپم
Germany
عباس
۰۰:۱۷ ۰۴ خرداد ۱۴۰۰
سلام من چند سالی هست که مچ هر دوتا دستام وساق پاهام یعنی بالای قوزک پاهام یخ میزنه لطفاً راهنمایی بفرمایید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۰۶ ۰۶ بهمن ۱۳۹۹
سلام من مدتیه ساق دستو ساق پاهام یخه طوری استخونم از سرما میسوزه اصلا گرم نمیشه مدام لباس گرم جوراب استفاده میکنم ولی سوزش سرما تو‌استخونم خیلی بیشتر میشه انگار تو قالب یخ هستم بخصوص بازو و ساق پا لطفا راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
آصف یعقوبی
۲۰:۲۶ ۲۲ آذر ۱۳۹۹
دست و پایم سرد است در حالی‌که افراد دیگر در پهلویم احساس سردی نمی کند و دست و پایش گرم است.
Iran (Islamic Republic of)
اناهیتا
۲۲:۲۴ ۰۵ آذر ۱۳۹۹
من همیشه دست وپاهام یخه
Iran (Islamic Republic of)
هانیه مسلمان
۲۲:۰۴ ۰۳ آذر ۱۳۹۹
من همیشه چه در تابستان و چه در زمستان دست و پاهام یخ هستن
با این که گرمایی هستم ولی همیشه سردن
Iran (Islamic Republic of)
نسرین
۰۰:۴۲ ۲۶ آبان ۱۳۹۹
من دست وپاهام تو پاییزوزمستون خیلی سرد میشه مخصوصا وقتی میرم تو رختخوابض صصدست وپام یخ میشه وخیلی سردم میشه ولی گاهی هم پاهامو باید بیرون لحاف بزارم
Iran (Islamic Republic of)
سلمامقدسی
۲۱:۱۹ ۱۹ آبان ۱۳۹۹
من پاهایم یخ میکند چجوری که باید باسشوارگرم کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۶ ۰۸ آبان ۱۳۹۹
من همیشه دست وپاهام یخه وهیچ مشکلیم ندارم اتفاقا وقتی وقتی حالم خوب نیس دست وپاهام گرم میشه
Iran (Islamic Republic of)
اسرا
۱۷:۱۴ ۰۱ مهر ۱۳۹۹
من همیشه شکم وپشتم یخ میزنه احساس میکنم خونم در بدنم یخ میزنه چون خون به سختی از بدنم میاد
Iran (Islamic Republic of)
ابوالفضل
۱۳:۵۴ ۱۳ تير ۱۳۹۹
دستام سرد است
Iran (Islamic Republic of)
امیرحسین
۱۲:۱۹ ۲۵ خرداد ۱۳۹۹
سلام بچه ها من وقتی درس میخونم بعد از پنج ده دقیقه پاهام یخ میشه(کف پا) اما وقتی درسو میزارم کنار و به فعالیت‌های عادی سرگرم میشم دیگه کف پاهام سرد نیست علتش چی میتونه باشه؟؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
مهدیه
۱۵:۴۳ ۱۰ تير ۱۳۹۹
سلام این استرسیه که به خودت وارد میکنی میتونی بی استرس درس بخونی
Germany
دانيال
۲۲:۵۰ ۰۵ خرداد ۱۳۹۹
من ده سالمه انگشت هاي پاهايم سرد وعرق مي كنند سپاس
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۱۵:۵۳ ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۹
خیلی وقطه من وقتی دراز می کشم دست و پام میشن یخ هرکاری می کنم گرم نمیشن بی خوابی هم دارم لطفا راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۴۱ ۲۸ فروردين ۱۳۹۹
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۷ ۱۹ اسفند ۱۳۹۸
مرسی خیلی کمکم کرد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۴ ۰۵ بهمن ۱۳۹۸
ممنون
Iran (Islamic Republic of)
مسیحا
۲۲:۴۷ ۲۱ آبان ۱۳۹۸
من در بعضی از زمان ها به خصوص وقت هایی که استرس دارم انگشتان دست و پام بسیار سرد میشود و خودم هم کم کم بیحال میشم میشه
Iran (Islamic Republic of)
آوا جون
۰۰:۵۹ ۰۲ آبان ۱۳۹۸
سلام منم دست و پام سرد میشه مخصوصا پاییز و زمستون ولی رفتم طب سنتی گفتن که شبای پاییز و زمستون کف پامو تا زانو با روغن سیاهدونه چرب کنم بعد مشما بکشم بعد روش جوراب بپوشم اگه این کارو تا 40شب انجام بدید عالیه حتی اگه ساق پاهارو چرب نکردید کف پارو چرب کنید و مشما بپوشید و جوراب ،من 10شب ک انجام میدم خیلی گرمم میشه طلقت نمیارم درمیارم از پام
Iran (Islamic Republic of)
سعید قربانی
۱۷:۰۲ ۱۲ مهر ۱۳۹۸
پای چپم تا زانوم سرد میشه+تازگیها هم پهلوهام احساس سرمارو میکنم لطف کنید راهنماییم کنین
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۲۳:۰۳ ۰۲ مهر ۱۳۹۸
من همیشه دستام پاهام سردمیشن مخصوصا پاهام و خیلی هم عرق میکند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۴۰ ۲۸ شهريور ۱۳۹۸
گاهی اوقات دست وپاهایم خیلی سرد میشود
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۰۶:۳۵ ۲۳ شهريور ۱۳۹۸
من ی هفته هست که دست هام و پاهام در برخورد با آب یا هوا و حتی جسم سرد بسیار سرد میشن و احساس سوزش پیدا میکنن و البته خارش شدید والبته بعضی مواقع دستام تا آرنج هم خارش داره ممنون میشم راهنماییم کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۱ ۲۱ شهريور ۱۳۹۸
من سرمایی هستم و دست و پام از مچ به بعد سرد میشن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۴:۳۵ ۳۰ مرداد ۱۳۹۸
من گرمایی هستم ولی بعضی شبهادست وپام سردمیشودومعده پیچ وبیرون روی !!!دارم شب خیلی دیرمیخوابم ممنون میشم راهنمایم کنی؟
Iran (Islamic Republic of)
مهلا
۰۹:۱۰ ۲۸ مرداد ۱۳۹۸
خیلی عالی استفاده کردم از مطالب سپاس
Iran (Islamic Republic of)
Arezoo
۱۰:۴۷ ۲۶ مرداد ۱۳۹۸
من با اینکه گرمایی هستم ولی دست و پاهام بیشتر وقت ها خیلی سرد میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۰۷ ۰۹ مرداد ۱۳۹۸
سلام من دست و پاهام خیلی سرد. است البته بعضی وقتها این طوری هستم لطفا برایم طوزیح دهید
Iran (Islamic Republic of)
امیر حسین
۱۳:۴۲ ۲۸ تير ۱۳۹۸
عالی بود .ولی من اینقدر سردم میشه که تابستون هم با پتو میخوابم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۸ ۲۵ تير ۱۳۹۸
عالی بود
United States of America
با سلام الهام هستم ۳۰ سال دارم
۰۱:۰۱ ۱۸ تير ۱۳۹۸
گاهی اوقات گرفتگی سمت چپ قفسه سینه همان لحظه خشکی دهان دارم ودست و پاهام سرد میشه واحساس میکنم تنگی نفس دارم.ممنون میشم.راهنمایی کنید.
Iran (Islamic Republic of)
zari
۱۴:۴۰ ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
like
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۰ ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
خوبه
Antigua and Barbuda
ناشناس
۰۹:۲۱ ۰۲ اسفند ۱۳۹۷
غالی بود تشکر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۸ ۱۵ بهمن ۱۳۹۷
هیچ
Iran (Islamic Republic of)
احمد
۰۱:۵۸ ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
دست پاهام خیلی سرد میشه گاهی اوقات
Iran (Islamic Republic of)
رها
۱۶:۵۷ ۰۶ بهمن ۱۳۹۷
من خیلی در عذابم هم انگشتان دستم و هم پاهام سرد می شن چی کار کنم کمکم کنین
Iran (Islamic Republic of)
Farshad
۱۹:۱۴ ۲۴ دی ۱۳۹۷
من فقط انگشتایه پام سرد میشن خیییلی سرد لطفا کمک کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۷ ۱۶ دی ۱۳۹۷
واقعا مطالب مفید وسودمندی بود وممنون بابت مطالب خوبتان
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۱۸ ۱۰ دی ۱۳۹۷
عالی بود ممنونم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۱۸ ۱۰ دی ۱۳۹۷
عالی بود ممنونم
Iran (Islamic Republic of)
فرزانه
۲۰:۵۹ ۰۹ دی ۱۳۹۷
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
علیر ضاعباس پور
۰۹:۳۳ ۰۹ دی ۱۳۹۷
عالی
Germany
maryam
۱۶:۴۹ ۲۲ مهر ۱۳۹۷
واقعا مطالب مفید و قابل درکی بودن

سپاس.
Iran (Islamic Republic of)
ریحانه
۲۰:۰۰ ۱۵ مهر ۱۳۹۷
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
آماندا
۱۸:۰۸ ۲۵ ارديبهشت ۱۳۹۷
خیلی ممنون از اطلاعات شما
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۵ ۰۳ ارديبهشت ۱۳۹۷
عالی‌بود
Iran (Islamic Republic of)
چنگیز
۱۲:۴۲ ۱۳ فروردين ۱۳۹۷
تشکر از اطلاعات شما خیلی جامع بود
آخرین اخبار