به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیق جدید نشان می‌دهد حفظ سلامت قلب می‌تواند به فعال ماندن و جوان ماندن مغز کمک کند. محققان دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه جدید خود دریافتند افراد مسنی که ۷ شیوه مناسب در حفظ سلامت قلب را رعایت می‌کنند دارای سرعت اندیشه بالاتری هستند و زوال فکر و حافظه آن‌ها به مراتب کمتر است.
 
تضمین همیشگی سلامت قلب با رعایت این موارد  
 
 
 ۱. کنترل فشار خون
 
معمولا باید کمتر از ۱۲۰ / ۸۰ mm Hg باشد.
 
 ۲. کنترل سطح کلسترول
 
کلسترول بالا در تشکیل پلاک و انسداد عروق نقش دارد.
 
 ۳. کاهش سطح قند خون
 
قند خون بالا می‌تواند به قلب، کلیه ها، چشم‌ها و اعصاب آسیب برساند.
 
 ۴. فعالیت بدنی
 
رعایت حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا تلفیق مساوی هر دو در هفته ضروری است.
 
 ۵. تغذیه خوب
 
خوردن انواع مواد خوراکی مغذی از تمام گروه‌های غذایی. محدود کردن مصرف نمک، قند، چربی اشباع شده و چربی ترانس.
 
 ۶. کاهش وزن
 
حفظ وزن سالم به کاهش ریسک بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
 
 ۷. سیگار نکشیدن
 
افراد سیگاری بسیار در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند.
 
محققان دریافتند افرادی که موارد بیشتری از شیوه‌های فوق مربوط به سلامت قلب را رعایت کرده بودند دارای سرعت پردازش مغز بهتری بودند. دانشمندان اذعان داشتند رعایت موارد بیشتر حفظ سلامت قلب با کاهش زوال سرعت پردازش مغز، حافظه و عملکردهای اجرایی همراه است. عملکردهای اجرایی شامل تمرکز، سازماندهی، مدیریت زمان و سایر مهارت‌های شناختی است.
 
 
منبع:فردا
 
انتهای پیام/