به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ترس از دست دادن حافظه این روزها به نگرانی اغلب افراد به ویژه میانسالان بدل شده است. بنابر آمارهای موجود این ترس چندان هم دور از واقعیت نیست؛ زیرا در حال حاضر نزدیک به ۴۸ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری زوال عقل مبتلا هستند تا سال ۲۰۵۰ این رقم به سه برابر می‌رسد.
 
به همین خاطر دانشمندان همواره به دنبال راهی برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری هستند.
 
در نگاه اول ممکن است این چنین به نظر برسد که تنها با استفاده از روش‌های پیچیده دارویی و پزشکی می‌توان مانع از ابتلا به چنین بیماری شد. این در حالی است که تغییر سبک زندگی و تلاش برای رعایت برخی نکات بیشتر از هر امر دیگری سلامت عقل و حافظه ما را تضمین می‌کند. از مهم‌ترین بخش‌هایی که تأثیری عمیق بر چگونگی کارکردهای مغز می‌گذارد، برنامه غذایی است. اهمیت این موضوع تا جایی است که رعایت برخی نکات می‌تواند به طور کلی زوال عقل و مشکلات وابسته به آن را از ما دور کند.
 
میوه و سبزيجات بخورید‎  
 
بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه پنج واحد میوه نقش به‌سزایی در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و الزایمر ایفا می‌کند. به گفته دانشمندان، افراد بزرگسال باید در طول روز ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این مقدار به معنای گنجاندن ۵ واحد میوه و سبزی در برنامه روزانه است. مصرف این میزان از میوه و سبزی نه تنها قدرت شناختی و حافظه مغز را حفظ می‌کند بلکه باعث عدم ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان نیز می‌شود.
 
اگرچه چرایی این پدیده هم چنان روشن و مشخص نیست؛ ولی شکی وجود ندارد آن‌هایی که در دوران نوجوانی مقادیر بیشتری میوه و سبزی مصرف کرده اند به هنگام میانسالی و پیری کمتر به بیماری زوال عقل یا آلزایمر مبتلا شده‌اند. شما هم اگر می‌خواهید میانسالی سالم‌تر و آسوده‌تر را سپری کنید از همین امروز مصرف میوه و سبزی را آغاز کنید.
 
 
منبع:جام جم
انتهای پیام/