به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ زهرا سبحانی گفت: در فاصله افطار تا سحر از پرخوری باید پرهیز شود.همچنین مصرف تنقلات زیاد بهتر است کم شود چون هنگام سحر معده احساس سیری می کند.
 
وی افزود: در زمان بین افطار تا سحر، آب کافی خورده شود که شش تا هشت لیوان آب مناسب است و می توان با خوردن لیموی تازه از تشنگی روزانه جلوگیری کرد.
 
این کارشناس تغذیه گفت: وعده های غذایی با فاصله 2 ساعت بعد از افطار خورده شود و اکنون این فاصله کم است حداقل با فاصله یک ساعت خورده شود.
 
سبحانی ادامه داد: افطار با چای کمرنگ و نه خیلی داغ و با خرما شروع شود و کم کم نان و پنیر و گردو و سبزی میل شود.
 
وی گفت: میوه و سبزیجات مانند سالاد به عنوان میان وعده سحری تا افطار مناسب است که میوه هایی مثل سیب، هلو و هندوانه توصیه شده است و در مقابل از خوردن زولبیا، بامیه و حلیم و آش با روغن زیاد خودداری شود
 
برای رفع یبوست نیز در ایام روزه داری بهتر است از افطار تا سحر انجیر، آلو و انگور بیشتر مصرف شود.
 
منبع: خبرگزاری فارس
انتهای پیام/