هنگام کم کردن وزن، آب رساني کافي به بدن بسيار مهم است. مصرف آب زياد به بدن کمک مي کند تا تعادل شيميايي خود را حفظ کند. ضمن اين که نوشيدن آب احساس سيري ايجاد مي کند. اگر از طعم آب خوشتان نمي آيد، مي توانيد به آن تکه هايي از ميوه اضافه کنيد.

آب اين ميوه نه تنها تشنگي را رفع مي کند، بلکه سرشار از مواد مغذي و ليکوپن است که با سرطان مقابله مي کند. اسيدآمينه «آرژنين» موجود در آن نيز مي تواند چربي بدن را کاهش و توده عضلاني بدن را افزايش دهد.

نعناع در روند کم کردن چربي موثر است؛ به طوري که غذاهاي پرچرب مانند همبرگر و استيک سريع هضم و مانع از نفخ مي شود.

بروملين در آن نوعي آنزيم است که به بدن در شکستن پروتئين کمک مي کند، روند هضم را آسان مي کند و نفخ را از بين مي برد.