بزرگسالان جامعه در عرصه زندگی با مشکلات فراوانی دست و پنجه نرم می‌کنند که البته این طبیعت زندگیست اما برخی از سختی‌ها را می‌توان کم رنگ‌تر کرد،خصوصا اگر بدانیم این رنج گریبان گیر یک سوم جامعه است و می‌تواند منجر به دیابت سکته و انواع سرطان‌ها شود

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، بیش از یک سوم بزرگسالان از چاقی رنج می‌برند و به دنبال روشهای عجیب و رژیم‌های خاص هستند 

غافل از اینکه راهکار جلوگیری از اضافه وزن بسیار ساده است. 

1-مصرف گوشت را در غذاهای روزانه خود کاهش دهید.
2-میزان نمک و نشاستهٔ غذایتان را کنترل کنید.
3-اگر عادت به خوردن چیپس با غذا دارید سیب زمینی آب پز جایگزین مناسبی است.
4-یک رژیم غذایی با میوه، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، مرغ بدون پوست، ماهی و محصولات لبنی بدون چربی قطعا به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد.
5-اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نوشابه رژیمی را انتخاب کنید .

با به کار بستن این راه حل‌های ساده تغییر را خیلی زود احساس می‌کنید.


انتهای پیام/
برچسب ها: چاقی ، سبزیجات ، ماهی ، کاهش وزن
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
آخرین اخبار