به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران، محمد افشار، افزایش ضربان قلب، تنفس‌های سریع، تنش عضلات، لرزش دستها، خشکی دهان، تغییر رنگ صورت، داغ شدن، تعریق و گاهی سردرد و معده درد را از نشانه‌های جسمی یا فیزیولوژیک عصبانیت، عنوان و اظهار کرد: با فرا گرفتن مهارت‌های زندگی می‌توان راه های کنترل آن را آموخت و به کار برد.

وی با بیان این‌که کاهش تمرکز، خودگویی‌های منفی و تحریف‌های شناختی از نشانه‌های شناختی عصبانیت به شمار می‌رود، ادامه داد: بلند شدن میزان صدا و افزایش سرعت بیان کلمه‌ها، ژست‌های تهدید در حمله و مشت شدن دست ها از نشانه‌های رفتاری عصبانیت است.

کارشناس سلامت روان شبکه بهداشت درمان بویین زهرا خاطرنشان کرد: پیشنهاد دادن، درنگ، از یک تا 10 شمردن، نفس خود را بیرون دادن و سپس دو نفس عمیق کشیدن، نوشیدن یک لیوان آب خنک، تغییر وضعیت بدنی، تغییر وضعیت تهاجمی بدن، پایین انداختن شانه‌ها، باز کردن دست‌ها از هم، باز کردن مشت‌ها، آرام کردن بلندی صدا و کند کردن سرعت صدا از جمله راهکارهای مدیریت عصبانیت است.