به گزارش  گروه علمي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ کارشناس بیماریهای غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی کاشان با اشاره به اينكه بيماري پوکی استخوان معمولاً تا زمان شکستگی، علامت هشدار دهنده ای ندارد، افزود: پوكي استخوان در تعداد کمی از افراد در زمان مناسب تشخیص داده شده و درمان می شود از این رو پیشگیری، تشخیص زود هنگام و درمان موثر اين ”بیماری خاموش" و یا ”بیماری بی‏سر و صدا" از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
 
مهرداد جزایری افزود: در مراحل اولیه‏ی بروز پوکی استخوان، علائم آن به ندرت ظاهر می‏شود، که این ظاهر نشدن علائم تشخیص بیماری را دشوار می‏کند.
 
وي تصريح كرد: دریافت کلسیم و ویتامین D کافی، مصرف 2 تا 3 ليوان شير يا ماست كم چرب روزانه، داشتن فعالیت فیزیکی مداوم و متعادل مثلاً حداقل 30 دقیقه پیاده‏روی در روز و عدم استعمال دخانيات از جمله راههاي پيشگيري اين بيماري است.
 
وي بهترین منبع کلسیم و پروتئین را شیر، پنیر، ماست و غذاهای دریایی به ویژه ماهی عنوان كرد و گفت: با اشاره به اينكه کاهش وزن مانع از تخریب و تحلیل مداوم غضروف و مفاصل می شود، استراحت و عدم تحرک باعث تحلیل بافت استخوانی می شود.
 
این کارشناس اظهار داشت: ورزش پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آن ها دارند.
 
به گفته وي، سن بالا، مونث بودن، داشتن سابقه فامیلی و مصرف برخی داروها مانند "كورتن و داروهاي  ادرار آور" از عوامل خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان است.
 
وي به مادران باردار توصيه كرد: با تغذیه صحیح و استفاده از سبزی، میوه، لبنیات و نان سبوس دار از ابتلای فرزندشان به پوکی استخوان پیشگیری كنند.
 
گفتنی است: پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می یابد./ع2