میترا زراتی، کارشناس ارشد تغذیه در گفتگو با
خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: ثابت شده است رژیم غذایی ما در دوران بارداری و حتی قبل از بارداری در ضریب هوشی فرزند در آینده موثر است.
اگر مادری قبل از بارداری دچار کم خونی و فقر آهن باشد فرزندش در آینده با ضریب هوشی پایین دچار خواهد شد.
وی افزود: مادران در دوران بارداری به خصوص در 3 ماهه ی اول بارداری که جنین نیاز به رشد و تغذیه کامل دارد باید مصرف منابع غذایی به خصوص منابع
امگا 3 را در رژیم غذایی خود قرار دهد. منابع امگا 3 در تکامل مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مفید و موثر است.
زراتی بیان کرد: منابع مصرف امگا 3 شامل گردو، کاهو، انواع سبزیجات است.
یکی دیگر از ویتامین هایی که در ضریب هوشی کودک نقش مهمی دارد ویتامین D می باشد که مادر قبل از بارداری باید ازنظر
ویتامین D حتما کنترل شود.
وی اظهارداشت: اگر ویتامین D فرد کنترل نشود و فرد باردار شده و دچار کمبود ویتامین D باشد باید با مکمل یابی مقدار کمبود را جبران کند.
ویتامین D در هیچ منبع غذایی وجود ندارد و تنها منبع بدست آوردن این ویتامین برخورد 20 دقیقه نور مستقیم آفتاب است برخورد به دست و صورت هم کفایت می کند.
زراتی تشریح کرد: امروزه افرادی که مشکل ناباروری دارند با انجام آزمایش ساده ویتامین D می توان مشکل را حل کرد.
زراتی تصریح کرد: از جمله مضررات دیگر ویتامین D مسمومیت در دوران بارداری است خانم هایی که در بارداری دچار مسمومیت می شوند با افزایش
فشار خون ورم و دفع
پروتئین از ادرار می شود که هم برای جنین و هم برای خود مادرخطر ناک است.
زراتی تاکید کرد: برای افراد عادی هم در چکاب های سالیانه کنترل ویتامین D ضروری است./ح