کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج با اشاره به این نکته که برخی رفتارهای ساده در برنامه غذایی می تاثیرات مثبتی در کاهش وزن داشته باشد، تصریح کرد: به طور مثال انتخاب بشقاب های کوچک برای صرف غذا، عدم نگهداری غذاهای پرچرب و شیرینی جات در خانه می تواند اقداماتی ساده اما کارآمد در این راستا باشد.

عزیزی در گفتگو باخبرنگار باشگاه خبرنگاران یاسوج اظهار کرد : از آنجایی که معمولا در افراد چاق، ریسک بیماری هایی مانند دیابت، پرفشاری خون، اختلال در چربی خون، برخی سرطان ها و امکان داشتن کبد چرب بالا می رود، لازم است مصرف قندهای ساده در آنان به حداقل رسیده، غذاهای حاوی چربی و شکر محدود شود  و غذاهای فیبردار مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات را جایگزین آن ها کنند.
وی گفت: کیک ها، خامه، سس مایونز، کله پاچه، ته دیگ، انواع نوشابه ها، آبمیوه های صنعتی از جمله مواردی هستند که باید از برنامه غذایی افراد چاق حذف شده و با افزایش فعالیت بدنی، مصرف صبحانه و عدم حذف وعده های غذایی، پیروی از یک رزیم غذایی صحیح و عدم توجه به برخی تبلیغات بی اساس در کاهش وزن، به وزن ایده آل دست یافت. /س

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.