ساناز خوارزمی، روانشناس درگفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: برای رهایی از احساس نگرانی و اضطراب لازم است به این نکات توجه کنید، به چیزی که نمی توانید آن را تغییر دهید فکر نکنید، (مانند به یاد آوردن چیزی که از دست داده اید، مسائل و چیزهای که موجب بروز نگرانی و اضطراب در شما می شوند را به صورت یک لیست نوشته و با مطالعه ی آن و خط زدن یکی، یکی آنها احساس شادی و نشاط در شما به وجود می آید، به افکار و ذهن خود نظم ببخشید، از فکر کردن به چیزهای که موجب نگرانی شما می شوند بپرهیزند، ذهن و فکر خود را به چیزهای مثبت و خوب پروش دهید، نفس کشیدن عمیق (چند مرتبه) زمانی که ذهن شما درگیر است موجب عملکرد بهتر مغز می شود.
وی در ادامه عنوان کرد: زمانی که دچار مشکل هستید با در میان گذاشتن مشکلاتتان با خانواده یا دوستانتان مقداری از دغدغه ی فکریتان کاهش می یابد چون این امر موجب کاهش استرس و اضطراب در شما می شود، سعی کنید از مشکلات فرار نکنید بلکه با آنها کنار بیایید، ذهن خود را با فکر کردن به مسائل بی اهمیت منحرف نکنید و برای کاهش استرس و اضطراب با بوییدن عطر پوست پرتقال به ذهن خود آرامش ببخشید.
وی اظهار داشت: در صورت درمان نشدن استرس و اضطراب ضربان قلب تند شده و موجب بالا رفتن فشار خون می شود و برای درمان این مشکل (افزایش ضربان قلب) یک قاشق عسل را با مقداری جوزا را در یک لیوان آب پرتقال حل کنید چون این کار علاوه بر تنظیم فشار خون موجب شادابی و نشاط شما می شود، مخلوط کردن لیمو ترش عسل و آب، مصرف گیاه رزماری و همچنین بوییدن این گیاه موجب کاهش استرس و اضطراب می شود.
وی در پایان تاکید کرد: افرادی که اضطراب و نگرانی زیادی دارند و مصرف برخی داروها برای حل مشکلاتشان زیان آور است با مصرف سیب تازه، رنده کردن آن و مخلوط کردن آن با عرق بهار نارنج و بید مشک و خوردن آن قبل از خواب (روزانه سه وعده مصرف شود) می تواند جایگزین خوبی برای برخی داروهای کاهش دهنده استرس و اضطراب باشد./ح