سلام برای لاغری 8قاشق برنج میل کنید آب زیاد بنوشید
صبحانه بخورید چون اگر نخورید حتما چاغ میشوید
شام خیلی کم و سبک بخورید
صبح ها ورزش کنید
کم بخورید صبح ها حتما آب جوش میل کنید
به نظر من اولین کاری که باید کنید رژیم رو ول کنید طبق راه حلی که امتحان گردم دارم میگم خیلی راحت رژیم رو ول کنید همه چی بخورید واگلی به اندازه اگر همیشه برنجتون رو 8 قاشق میخوردید فردا بکنیدش 7 قاشق فرداش این 7 تارو کنید 6 قاشق و البته از ظرف کوچیک استفاده کنید و از قاشق کوچیک استفاده کنید توجه داشته باشید میان وعده خوب بخورید که گرسنتون نشه من میان وعدم رو گاهی شیر با خرما یا چای با بیسکویت میخوردم یا میوه میخوردم صبحانه حتما بخورید ولی به اندازه سیر شدید نیازی نیست دوباره غذا بخورید وقتی هم وسوسه شدید بیشتر بخورید به خودتون بگید الان میخورید میره پایین ولی عذاب وجدانش برای خودتون میمونه من 15 سالمه قدم 157 و وزن الانم 39 قبلا 48 بودم به خودم اومدم درسته اضاف وزن نداشتم اما فک کردم اگر لاغر تر بشم اندامم ظریف و بهتر میشه پس شروع کردم طبق همین برنامه که بالا نوشتم واستون پیش رفتم غذاهای فست فودی دروغ چرا میخوردم ولی مثلا پیتزا رو 1 تا دوتا تیکه میخوردم تابستون ورزش میکردم تو خونه چون به خاطر کرونا نمیتونم برم باشگاه هنوز هم میخوام لاغر شم اما طبق این برنامه یه مدت ول کردم الان سخته دوباره بخوام بگیرمش ولی اولشه بقیه روزا خیلی عادی میشه من الان از نون و برنج متنفرم ولی قبلا متنفر نبودم میخوردم ولی خوشم نمیومد زیاد..الان دیگه خوشم نمیاد یه نکته دیگه نباید از روغن هایی مثل بهار و اویلا استفاده کنید اگر میتونید از روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید ولی میتونید از همون عادی ها هم استفاده کنید پیشنهاد میکنم صبحانه غلات بگیرید با شیر بخورید البته غلات رژیمی نان تست نصف با تخم مرغ نیمرو مصرف تخم مرغتون زیاد باشه چون کم میخورید ویتامین رو تامین میکنه میتونید نیمرو رو توی هپیکال یا ظروف مخصوص رژیم بپزید با روغن کم و روغنش رو بگیرید شام پوره بخورید... وقتی غذام رو به اندازه میخوردم خودم لذت میبردم از فردا دوباره میخوام شروع کنم که وزنم رو از 39 به 35 برسونم واقعا میگم لازم نیست اینقدر سخت بگیرید من تو 2 ماه اینجوری 10 کیلو کم کردم شماهم میتونید چرا نتونید!!اگر هدف داشته باشید چیزهایی که سخته راحت میشه
در کل موفق باشید
سلام. خوب خیلی هاتون مشکل چاق شدن رو دارین منم هم چاق بودم تا اینکه یه روز فکری به ذهنم رسید آب زیاد بخورم و ورزش کنم اره آب زیاد بخورم و هر صبح ورزش کنم شاید باور تون نشه ولی خب من توی یه ماه از 50 کیلو رسیدم به 40 کیلو. من هرروز نزدیک 8 یا 9 لیوان آب میخورم
سلام من قبلا ۶۹ بودم الان وزنم ۹۰ خورده شوده هیج کدوم از رزیم غدایی بیشتر از یه هفته انجام نمیدم خیلی دوست دارم لاغر بشم فقط نمیدونم چه جوری کاهش وزن پیدا کنم
اون بزرگواری که با قد ۱۶۹ وزنش ۴۸ کیلوعه و میخواد بازم لاغر بشه
یا بیخیال شو
یا برو خودتو رنده کن:)
یا یه بخشی از بدنت رو به انتخاب خودت نابود کن
یا یه کلیه و نصف کبد و یک سوم روده‌ت رو ببر
میتونی دندوناتم بکنی نمیدونم شاید یه نیم کیلویی سبک شی!
درد داره ولی تضمینی میرسی به ۳۰ کیلو
میتونی بری معتادم بشی نمیدونم چقدر کم میشه ولی چروکیده میشی حتما
یه راه آخری هم مونده که گیوتینه میتونی با گیوتین سرت رو ببری اگه توش مغز داشته باشی جمجه‌ت هم از استخوان باشه حتما حتما حتما حتما ده کیلویی کم میشه
من دیگه روشی واسه اینکه یه آدمی که کمبود وزنم داره لاغر بشه بلد نیستم :)))))))
به بقیه دوستانی هم که اومدن قد و وزن میگن باید عرض کنم که عزیزان خب برید پیش پزشک تغذیه ورزش کنید هله هوله نخورید و درنهایت اینکه هیچ عدد مشخصی واسه آدم وجود نداره براساس توده بدنی میزان چربی و ماهیچه ژن نوع استخوان بندی و فاکتورهایی از این دست یه بازه‌ای هست که وزنتون باید در اون حد باشه! اینا رو هم شما تعیین نمی‌کنید متخصص تغذیه مشخص میکنه!
الگوهایی که توی اینترنت و ماهواره و به طور کلی رسانه‌ها بهتون معرفی میکنن همیشه معقول نیستن و همیشه هم همونی که هستن نیستن!
به غیر از یه پزشک یا متخصص تغذیه کسی حق نداره تعیین بکنه که شما چه وزنی باید داشته باشید و ضمنا کی گفته لزوما هرچی لاغرتر بهتر؟ دوست دارید کبد و کلیه و کیسه صفراتون از کار بیفته؟؟؟ بابا یکم اعتماد به نفس داشته باشید!
yjc جان لطفا این پیام رو بذار کامل شاید این عزیزان سرعقل اومدن و رستگار شدن♡
سلام من ۱۲ سالمه قدم ۱۵۳ و وزنم ۵۶ به خاطر قدم زیاد مشخص نیستم ولی مامانم میگه همین جور ادامه بدی چاق میشی شکم و پهلو اوردم میشه بگید چی کار کنم خیلی هم تو این کرونا فعالیت ندارم به اندازه هم میخورم ولی استعداد چاقی دارم
سلام من 14سالمه و قدمم 165وزنم زیاد هستش ولی نمیدونم تو روخدا کمکم کنید من باشگاه هم میرم و همه مسخرم میکنن توروخدا کمک کنید هفته بعد هم مسابقه دارم باید خودمو لاغرکنم توروخدا کمکم کنید
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۰ وزن هم ۶۰ هر کی منو می بینه میگه دندانت خیلی خوبه اما خودم دوست دارم لاغر شم بخدا هر کی چیزی استفاده کرده جواب داده به ما هم پیشنهاد کنه
ماعده خانم مگه میشه آدم 11 سالش باشه 90 کیلو باشه؟؟؟ من که فک نکنم من خودم 11 سالمه 39 کیلو ام من نمیگم دروغ میگین ولی خب این با عقل جور در نمیاد الان یکی گفته 21سالمه 80 کیلو ام این باز باعقل جور در می‌یاد
سلام
من نزدیک دوماه هست که از دانه گیاهی چیا استفاده میکنم و واقعا جواب داده من ۱۴ سالمه ۷۴ کیلو بودم در عرض دوماه ۶۰ کیلو شودم وقدم ۱۶۸ و قوانین غذا خوردن رو رعایت کردم و
به شام هم پیشنهاد میکنم
سلام
قد:۱۶۱
وزن:۴۵
اندامم خیلی خوبه خیلی از اندامم راضی هستم
پیشنهاد میدم ک به باشگاه برین
غذا خوردن تون رو کنترل کنید
فقط مشکل من اینجاست ک این چند ماه اخیر واسه من شکم در اومد شکمم اوند جلو
من همه نکات رو رعایت میکنم فقط نمیدونم این چجوری واسم در اومد
این هفته هم عروسی داریم
لطفا کمکم کنید
قدم۱۶۱هست وزنم هم ۶۸کمکم کنید لاغر شم
خوراکم خوبه تنقلات زیاد نمیخورم
تحرکمم زیاد نیست فقط روزی ۱ساعت پیاده روی میکنم
به مدت۵ماهی هستش که پیاده روی میکنم
سلام عزیزم بنظر من تو دراز نیستی و چاق نیستس من 11 سالمه و و قدم یک و شصتو پنج بنظرم وزنتم نسبت قدت عالیه
هلیا مجردی
۱۹:۵۰ ۰۲ بهمن ۱۳۹۹
سلام من 24سالمه می خوام لاغر بشم میشه لطفاً به من کمک کنید راه های زیادی رفتم ولی جواب نمیده منصرف میشم وزنم 81قدم 158قرص کرفس مصرف کردم حتی آب کرفسم خوردم ولی لاغر نشدم کمکم کنید
من ۱۴ سال دارم و زنم ۹۵ کیلو و قد ۱۶۵ میخوام لاغر بشم و نمیتونم هرچه میخوام لاغر بشم بیشتر چاق میشم و دم نوش هم میخورم ولی فرقی نکردم لطفا کمکم کنید ممنون میشم تورو خدا فقط یه چیزی بگید باید چیکار کنم لاغر شم
سلام من آتنا اقبالی هستم من اصلا لاغر نمیشم باید چیکار کنم که لاغر بشم قدم هم بلند شه من رفتم مرکز بهداشت به من گفته شب ها اصلا برنج نخور تو ناهار ماکارانی و برنج ۵ یا۶ قاشق بخور بعد چند تا چیز نوشته حرفی زنجبیل کرفس چای سبز خیلی بعد گفته ۱۰ تا هم آمپول داره بعد من الان ۵ تا از آمپول ها رو تموم کردم ولی هیچ فرقی نداره واقعا هم میگن قدت کوتاه میخونه اگر کس ی میدونه تغذیه غذایی لاغری و بهم بگه ممنون
برو ورزش کن
صبح ها ورزش میکنم ولی ۱یا۲ کیلی کم شدم
صبحانه بخورید چون اگر نخورید حتما چاغ میشوید
شام خیلی کم و سبک بخورید
صبح ها ورزش کنید
کم بخورید صبح ها حتما آب جوش میل کنید
من ۱۳ سالمه و ۷۰ کیلو هستم میخوام به ۶۰ برسم چیکار کنم؟
در کل موفق باشید
یا بیخیال شو
یا برو خودتو رنده کن:)
یا یه بخشی از بدنت رو به انتخاب خودت نابود کن
یا یه کلیه و نصف کبد و یک سوم روده‌ت رو ببر
میتونی دندوناتم بکنی نمیدونم شاید یه نیم کیلویی سبک شی!
درد داره ولی تضمینی میرسی به ۳۰ کیلو
میتونی بری معتادم بشی نمیدونم چقدر کم میشه ولی چروکیده میشی حتما
یه راه آخری هم مونده که گیوتینه میتونی با گیوتین سرت رو ببری اگه توش مغز داشته باشی جمجه‌ت هم از استخوان باشه حتما حتما حتما حتما ده کیلویی کم میشه
من دیگه روشی واسه اینکه یه آدمی که کمبود وزنم داره لاغر بشه بلد نیستم :)))))))
به بقیه دوستانی هم که اومدن قد و وزن میگن باید عرض کنم که عزیزان خب برید پیش پزشک تغذیه ورزش کنید هله هوله نخورید و درنهایت اینکه هیچ عدد مشخصی واسه آدم وجود نداره براساس توده بدنی میزان چربی و ماهیچه ژن نوع استخوان بندی و فاکتورهایی از این دست یه بازه‌ای هست که وزنتون باید در اون حد باشه! اینا رو هم شما تعیین نمی‌کنید متخصص تغذیه مشخص میکنه!
الگوهایی که توی اینترنت و ماهواره و به طور کلی رسانه‌ها بهتون معرفی میکنن همیشه معقول نیستن و همیشه هم همونی که هستن نیستن!
به غیر از یه پزشک یا متخصص تغذیه کسی حق نداره تعیین بکنه که شما چه وزنی باید داشته باشید و ضمنا کی گفته لزوما هرچی لاغرتر بهتر؟ دوست دارید کبد و کلیه و کیسه صفراتون از کار بیفته؟؟؟ بابا یکم اعتماد به نفس داشته باشید!
yjc جان لطفا این پیام رو بذار کامل شاید این عزیزان سرعقل اومدن و رستگار شدن♡
دوستان لطفا بم نگین استخون خودم از وزنم راضی نیستم
قدم 163 ایناست
و وزنم 67
حس افسردگی دارم از چاقیم
کمک کنید لطفا
قدم:۱۵۲
وزنم:۵۴
میخوام در عرض ۱ ماه ۱۰ الی ۱۵ کیلو کم‌کنم این روش عوارضی نداره
قدم 168
وزنم76
لطفاکمکم کنیدلاغربشم چطوری ممنونم میشم
من 18 سالمه قدم 160 و وزنم 62 است
من خیلی خوش دارم لاغرتر باشم لطفآ کمکم کنید
من دختر هستم 10 سالمه ۴۵ کیلو هستم
قدم ۱۴۰ هست لطفا کمک کنید لاغر بشم
با تشکر
قدم:۱۷۰
وزنم:۹۰
میخوام بشم ۶۰کیلو لطفاً بگید چیکار کنم
من مراسم داریم میخوام تا دو هفته دیگه لاغر بشم
من نزدیک دوماه هست که از دانه گیاهی چیا استفاده میکنم و واقعا جواب داده من ۱۴ سالمه ۷۴ کیلو بودم در عرض دوماه ۶۰ کیلو شودم وقدم ۱۶۸ و قوانین غذا خوردن رو رعایت کردم و
به شام هم پیشنهاد میکنم
کسی ک دوسش دارم همش بهم میگ چاقی
چیکار کنم لاغر شم دارم افسزده میشم دیگ
قد:۱۶۱
وزن:۴۵
اندامم خیلی خوبه خیلی از اندامم راضی هستم
پیشنهاد میدم ک به باشگاه برین
غذا خوردن تون رو کنترل کنید
فقط مشکل من اینجاست ک این چند ماه اخیر واسه من شکم در اومد شکمم اوند جلو
من همه نکات رو رعایت میکنم فقط نمیدونم این چجوری واسم در اومد
این هفته هم عروسی داریم
لطفا کمکم کنید
نجوا هستم
قد : 1۶۴
وزن : ۵۳
لطفا کمکم کنید تا لاغر بشم
با تشکر ......
اهل ورزش هم اصلا نیستم
میتونید کمکم کنید ؟
قدم۱۶۱هست وزنم هم ۶۸کمکم کنید لاغر شم
خوراکم خوبه تنقلات زیاد نمیخورم
تحرکمم زیاد نیست فقط روزی ۱ساعت پیاده روی میکنم
به مدت۵ماهی هستش که پیاده روی میکنم
خواهش مندم که کمکم کنید
من زینب هستم و ۱۳ سالمه منم مثل شما بودم نیازی به رژیم نیست فقط تحرک اا زیاد کنی لاغر میشی تو خونه وزش کن طناب بزن
از ارومیه
وزنم 42همه می گن چاق داری می شی
می خانم برسم به 39راحت شن
قدم هم کاش کوتا می شد
چیکار کنم به
منم یاد بدین
من میخوام با این روش لاغر شم
تا از خواب پاشی صبونه بخور
صبونه زیاد بخور
ناهار متوسط
شام کم
اینتوری تو یک ماه لاغر میشی