برای غلبه بر اضطراب کودکان بهتر است سعی کنید به او راهکار ارائه دهید، برای مثال وقتی کودک می‌گوید که تهوع دارد، به او یک آدامس کوچک بدهید و بخواهید آن را بجود تا حالت تهوع در وی کاهش یابد؛ روش‌های تنفس صحیح را هم به فرزندتان یاد دهید تا بتواند با این کار اضطراب را کنترل کند.
به کودکتان بیاموزید صاف بایستد؛ آهی عمیق بکشد و در حین اینکه هوا را به شتاب از ریه‌اش خالی می‌کند صدای تنفسش را بشنود. تاکید کنید که بگذارد هوا به‌طور طبیعی وارد ریه‌اش شود؛ اگر این کار را هشت تا دوازده بار انجام دهد می‌تواند اضطراب خود را کاهش دهد؛ کودکان نیازمند زمان و صبر و تحمل زیاد مادرشان هستند ضمن اینکه واکنش شدید والدین کودک، اضطراب او را بیشتر می‌کند پس تا جایی که می‌توانید در برابر فرزندتان و نگرانی‌هایش آرام برخورد کنید.
برخی افراد به سردرد‌هایی مبتلا هستند که باعث بیداری آنها از خواب می‌شود؛ مهمترین این سردردها از نوع عروقی مانند میگرن هستند و به بررسی پزشکی نیاز دارد؛ اگر سردرد‌های صبحگاهی دارید ممکن است عللی چون بی‌خوابی و عدم استراحت کافی، فشار خون بالاداشته باشد، اما اگر سردرد شما اول صبح شروع می‌شود و در طول روز کمتر می‌شود ماجرا متفاوت‌تر است، به طور طبیعی ما در طول خواب با افزایش نسبی فشار داخل جمجمه مواجه هستیم پس اگر ضایعه‌ای فضاگیر در آنجا وجود داشته باشد، این افزایش فشار نسبی ممکن است علت بروز سردرد باشد.
در صورتی که سردرد با تهوع و استفراغ در اوایل صبح همراه باشد و با استفراغ کردن سردردتان کم شود به طوری که بعد از این حالت، اشتهای خوردن صبحانه را پیدا کنید در وضعیت خطرناکی قرار دارید و باید به پزشکمراجعه کنید؛. مراقب سردرد کودکان هم باشید چرا که آنها نمی‌توانند سردرد را بشناسند یا از آن شکایت کنند، ولی سردرد در آنها با تغییر اشتها، کاهش فعالیت بدنی و یا کاهش تمایل به درس خواندن نمود پیدا می‌کند.
یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن ویتامین C است که از طریق مصرف انواع مواد غذایی جذب می‌شود؛ سبزی‌ها و برخی میوه‌ها منبع خوبی برای تامین ویتامین C هستند، دریافت مقدار کافی از ویتامین C در مقابله با بیماری‌های جسمی و روحی مثل افسردگی و استرس بسیار مهم است؛ در واقع دریافت مقدار مناسبی از این ماده مغذی در دوره‌های طولانی مدت از بروز افسردگی و استرس جلوگیری می‌کند.
منابع غذایی غنی از این ویتامین شامل انواع مرکبات، کیوی، توت فرنگی، خربزه، سبزی‌هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، انواع فلفل‌های دلمه ای، کلم، گل کلم است؛ توصیه می‌شود روزانه سه تا پنج واحد سبزی و دو تا چهار واحد میوه مصرف شود و بهتر است حداقل یک واحد از سبزی و میوه مصرفی از منابع غنی از ویتامین c باشد.