وی افزود: اگر بدانیم که تصادفات رانندگی در اثر خواب‌آلودگی رانندگان در ایام نوروز از علل عمده تصادفات جاده‌ای است و اینکه بسیاری از حوادث صنعتی و شغلی به علت خواب آلودگی به دنبال تغییر ساعات خواب روی می‌دهند می‌توانیم به اهمیت بهداشت خواب پی ببریم.
وطنخواه اظهار کرد: برخی از مطالعات نشان داده که 30 درصد مردم ایران دچار انواع اختلالات خواب بوده یا آن را تجربه کرده‌اند که این اختلالات کیفیت زندگی روزمره فرد را خدشه‌دار می‌کند و نیازمند درمان است و این موضوع با برهم خوردن خواب در نوروز متفاوت است.
وی با توجه به اهمیت خواب و سلامت روان افزود: اگر اختلالات خواب به موقع تشخیص و درمان داده نشود، فرد کیفیت زندگی خود را از دست خواهد داد و با سردرد و درگیری‌های دیگری در طول رور مواجه خواهد شد.
این روانپزشک افزود: در افراد مسن اختلالات خواب مشخصات ویژه‌ای از بروز آلزایمر است و شایع‌ترین نوع اختلالات کم‌خوابی به بد‌خوابی و مشکلات تنفسی می‌انجامد.
وطنخواه گفت: بهداشت خواب ضعیف، تغییر در ساعات خواب، اضطراب و افسردگی، مصرف کافئین و مواد محرک قبل از خواب و مصرف داروهای خواب‌آور از علل بی‌خوابی شناخته شده‌اند که باید افراد جامعه به آن توجه داشته باشند.
وی افزود: محرومیت طولانی از خواب گاهی به آشفتگی و اضطراب روزمره می‌انجامد و با توجه به اهمیت بهداشت مناسب خواب باید برای خوابیدن و بیدار شدن ساعات خاصی را مشخص کنیم.
وی در ادامه به برخی از توصیه‌های بهداشت خواب در ایام نوروز پرداخت و افزود: اگر گرسنه هستید، قبل از خواب یک وعده کوچک میل کنید، اتاق را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید و در بعدازظهر و شب از مصرف قهوه و مواد دارای کافئین پرهیز کنید.
وطنخواه گفت: رعایت بهداشت و نظم خواب در نوروز می‌تواند یک تصمیم جدید در سال 97 باشد و اگر به این تصمیم در طول سال توجه کنیم می‌توانیم شاهد کیفیت عملکرد و حال خوب باشیم.
انتهای پیام/