سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

دارچین را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟

مصرف مواد غذایی سبب افزایش میزان کالری مصرفی روزانه و به تبع آن افزایش وزن خواهد شد. اما به نظر می‌رسد که دارچین خاصیتی دارد که می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،البته برای کاهش وزن نمی‌توانید فقط روی مصرف دارچین حساب باز کنید. اگر به‌ دنبال کاهش وزن هستید باید کالری کمتری مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید. با این حال، مجموعه‌ای از تحقیقات، حاکی از اثر مثبت دارچین در کاهش وزن می‌باشند. در این مقاله با ما همراه باشید تا با خواص جادویی دارچین در کاهش وزن بیشتر آشنا شوید.

رابطه‌ی دارچین و کاهش وزن

گزارش منتشرشده در مجله‌ی علوم و فناوری دیابت نشان می‌دهد که مصرف دارچین سبب جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش سرعت تخلیه‌ی معده می‌شود. هرچه مواد غذایی، زمان بیشتری در معده باقی بمانند حس گرسنگی دیرتر به سراغ‌تان می‌آید، که این موضوع سبب می‌شود تا کالری کمتری مصرف کنید (برای اینکه بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کنید، باید روزانه ۵۰۰ کالری کمتر مصرف کنید).

آن دسته از مواد غذایی که سبب افزایش میزان قند می‌شوند، افزایش سطح انسولین را نیز در پی خواهند داشت. به‌ دنبال آن، سطح قند خون به‌شدت افت خواهد کرد. این کاهش شدید، سبب گرسنگی دوباره می‌شود. بنابر نتایج گزارشی که به آن اشاره شد، مصرف دارچین، ۱۲ ساعت قبل از مصرف وعده‌ای که سبب افزایش قند خون می‌شود، باعث می‌شود تا بعد از مصرف وعده‌ی غذایی، شاهد افزایش سطح قند خون نباشید.

اثر تثبیت‌کننده‌ی قند خون به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. بنابر نتایج تحقیق منتشرشده در مرکز Cochrane، رژیم‌های حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین در مقایسه با رژیم‌های کم چرب، تأثیر بیشتری بر روند کاهش وزن دارند.

نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ (چاپ شده در مجله‌ی پزشکی نیوانگلند)، نشان می‌دهند که بهترین رژیم برای کاهش وزن، رژیم‌های حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین و پروتئین بالا هستند. در رژیم‌های پروتئین بالا، ۲۵ درصد کالری از پروتئین و ۲۵-۳۰ درصد کالری از چربی‌ها تأمین می‌شود.

رابطه‌ی مصرف دارچین و تناسب اندام

نتایج تحقیقی که در مجله‌ی تغذیه ورزشی منتشر شد، نشان می‌دهد که مصرف عصاره‌ی دارچین، با کاهش چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام خواهد شد.

تحقیق دیگری که در مجله‌ی بیوفیزیک و بیو‌شیمی منتشر شده است، نتایج مشابهی را گزارش می‌کند. این نتایج حاکی از این هستند که اضافه کردن دارچین به رژیم‌های پر شکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی می‌شود که در نهایت به تناسب اندام می‌انجامد.

دارچین بخشی از یک رژیم سالم

می‌توانید دارچین را برای محدود کردن مصرف شکر و بهبود طعم به خوراکی‌هایی همچون نان، کیک و بیسکوئیت اضافه کنید. مقدار کمی از دارچین را به جو دوسر یا اسموتیِ صبحانه‌ی خود اضافه کنید یا آن را در تهیه‌ی سیب‌زمینی یا سوپ کدوی ناهارتان به کار ببرید.

از آنجا که مصرف بیش‌ از حد دارچین می‌تواند عوارض داشته باشد، قبل از مصرف مقادیر زیاد این ادویه، حتما با پزشک مشورت کنید. مصرف دارچین همراه با هر نوع داروی شیمیایی یا گیاهیِ کاهش قند خون، توصیه نمی‌شود. همچنین افراد مبتلا به مشکلات کبدی باید از مصرف دارچین پرهیز کنند.

منبع:نوآوران

انتهای پیام/

 بهترین روش برای مصرف دارچین که منجر به لاغری می شود

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۵
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۰۲:۱۷ ۰۴ دی ۱۴۰۰
میخوام چاق
ناشناس
۲۲:۵۴ ۲۶ ارديبهشت ۱۴۰۰
سلام من ۹۲کیلو هستم چیجوری می شه با شیر ودارچین لاغر بشم ممنون
زهرا
۲۳:۵۹ ۱۸ بهمن ۱۳۹۹
چگونه با داچین می تونم شکم پهلوما لاغر کنم
ناشناس
۰۱:۳۰ ۲۵ دی ۱۳۹۹
سلام من دارچین وآبلیموشب موقع خواب باآب جوش مصرف میکنم آیاتاثیرداره
ناشناس
۰۱:۳۰ ۲۵ دی ۱۳۹۹
سلام من دارچین وآبلیموشب موقع خواب باآب جوش مصرف میکنم آیاتاثیرداره
ناشناس
۰۱:۰۷ ۲۱ آذر ۱۳۹۹
سلام من پهلو دارم چکارکنم
ناشناس
۲۳:۴۴ ۱۷ آذر ۱۳۹۹
سلام من ۸۸ کیلو هستم چطوری میتونم با شیر ودارچین لاغر شوم
بهناز
۰۰:۴۷ ۰۱ مهر ۱۳۹۹
سلام من پهلو و شکم دارم خسته شدم چکار کنم لاغرشم
ناشناس
۱۲:۳۲ ۰۹ مرداد ۱۴۰۱
با نخوردن ،کم خوردن میشه لاغر شد من ۷۰ کیلو بودم الان ۵۰ کیلو شدم کم خوردن درست خوابیدن
ف,غ
۰۱:۱۷ ۳۰ مرداد ۱۳۹۹
سلام من برای اب کردن چربی شکمم چگونه هل ودارچین مصرف کنم
مممممممم
۱۹:۲۵ ۲۸ خرداد ۱۳۹۹
سلام من وزنم ۸۵چطوری مصرف کنم برای کاهش وزن؟
فریبا
۱۶:۲۷ ۲۱ دی ۱۳۹۸
سلام من شکم باسنم بزرگ هست بایدچه موقع شیرودارچین استفاده کنم??اگرعسل نداشته باشیم میتونیم بانبات بخوریم??
سید جواد موسوی رامهرمز
۲۳:۳۴ ۲۸ آذر ۱۳۹۸
قند خون
ناشناس
۱۲:۲۶ ۲۷ آذر ۱۳۹۸
سلام ویکار کنیم وزن ما ثابت بمونه
حلما
۲۰:۵۹ ۱۹ آذر ۱۳۹۸
سلام من قندخونم 95 چگونه دارچین استفاده کنم تاپایین باید ممنون
ناشناس
۲۰:۵۷ ۱۹ آذر ۱۳۹۸
سلام من قند خونم 95 چگونه دارچین مصرف کنم تاپایین بیادممنون
ناشناس
۱۱:۵۴ ۲۶ مهر ۱۳۹۸
سلام مصرف قرص دارچین برام بگیم
زهرا
۱۶:۳۲ ۲۴ شهريور ۱۳۹۸
میشه کپسول رو خالی کرد و دارچین رو توش ریخت و خورد
لیلا
۲۳:۵۸ ۲۱ شهريور ۱۳۹۸
سلام خسته نباشید من ۲۰کیلو اضافه وزن دارم چکار بابدکنم
سارا
۱۰:۳۴ ۳۰ مرداد ۱۳۹۸
سلام من مشكل چربي شكم دارم و دوكيلو اضافه وزن دارم ميشه راهنماييم كنيد ودگه اينكه من بچه شير خار دارم
فریبا
۱۸:۵۹ ۰۲ ارديبهشت ۱۳۹۸
سلام من مشکل کبدی دارم که هم کبدم چربه هم انزیم های کبدیم بالا بوده الان با کنترل کردن نرمال شده من این مشکل و ۷ ساله دارم و یکبار هم خونریزی کبد داشتم به مدت ۱۴ ساعت و کیسه صفرا هم ندارم برداشتن با عمل حالا مصرف دارچین برای لاغری من مضره اخه منم تو رژیمم و دارم وزن کم میکنم لطفا میشه زود جواب بدید
ناشناس
۱۲:۲۲ ۲۷ بهمن ۱۳۹۷
سلام آیا دارچین با شیر موقع خواب میتونی شکمو لاغر کنه
ناشناس
۱۴:۵۱ ۰۲ مرداد ۱۳۹۷
سلام ببخشید من 5کیلواضافه وزن دارم قند خون هم دارم اگه به دارچین عسل نزنم نمیشه در ضمن میشه بگید 1000کیلوگرم چند قاشق دارچین
عذرا
۱۸:۰۳ ۲۸ دی ۱۳۹۶
ممنون عالی بود
ناشناس
۱۵:۰۷ ۲۴ اسفند ۱۳۹۸
من با دارچین لاغر شدم دارچین خالی