سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

مهم نیست چه رژیمی می گیرید!

ما باید این را بدانیم که پیشرفت در سلامتی و تناسب اندام باعث ایجاد عضله در بدن می شود. عضله، وزن بیشتری نسبت به چربی دارد.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، مطالعات جدید محققان نشان می دهد کم کردن وزن مسئله ی داغ این روز های بسیاری از افراد می باشد ، بسیاری به خاطر اینکه از زیر این موضوع و فشار های اطرافیان فرار کنند ، بهانه های مختلف می آورند یکی از این بهانه این است که رژیم غذایی برای من هزینه ی زیادی در بر دارد.

بررسی ها نشان یم دهند، هر 1 کیلوگرم کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی
 را تا 30 درصد کاهش دهد از این رو محققان بر این باورند کاهش وزن های کم تا 3 الی 5 کیلوگرم نیاز به رژیم های اصولی ندارند و از هر طریق می توان وزن را تا مقادیر کم کاهش داد.

گفتنی است؛ اگر هدفتان از گرسنگی کشیدن کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدیدنظر نمایید. به جای گرسنگی یک برنامه مناسب ورزشی برای خود تعیین کرده و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه جات، سبزیجات، حبوبات، گوشت های کم چرب و ماهی استفاده کنید. سعی کنید چهار یا پنج بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش نمایید.

نتایج مطالعات نشان می دهند برای کاهش خطر بیماری های قلبی باید تا حدودی وزن خود را پایین بیاورید و افرادی که بیشتر از 15 کیلو اضافه وزن دارند باید برای لاغر شدن تحت رژیم های اصولی و زیر نظر متخصص قرار بگیرند.

انتهای پیام/
برچسب ها: ورزش ، لاغری ، رژیم ، بدن ، اندام ، تغذیه
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.